Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kate Hudsoni 4 saladust Better Absile

See ei ole saladus. Kate Hudson on mõrvarilises vormis, millel on mõned tõsiselt toonitud abs, mida ta sageli näitab, kui sportib oma sportliku kulumise liiniga, Fabletics. Sel nädalal postitas ta Instagrami video, mis oli välja lülitatud, mitte ainult tema fantastiline liigub pilatesreformeris, vaid tema tugev, lõigatud kõht.

Et mõista, kuidas ta seda kuju tõeliselt säilitab, leidsime mõned tema parimad saladused, mida ta on viimastel aastatel jaganud. Alates dieedi näpunäiteid treeningutest vaata, mida Hudson teeb, et saada need kadedad abs.

Sul võib samuti meeldida: J.Lo üks trikk parema kõhu saamiseks vaid kahel nädalal

Ta armastab pilates. 2016. aastal ütles näitleja Kuju ajakiri, mille ta avastas pilatesega 19. "See on treening, mida mu keha tegelikult vastab," ütleb ta. "See kõik on seotud joondamisega, selgroo pikendamisega ja südamiku tugevdamisega." Ta väidab, et ta tunneb teda kõige tugevamana.

Ta töötab koolitaja ja pilatesõpetaja Nicole Stewartiga. Kui Stewart rääkis Kuju, selgitas ta: "See töötab peamiselt sinu tuumal, kuid mitte ainult esiküljel. Te töötate kogu keha ees, külgedel, seljal, kogu midsektsioonil, trunkil - see tõmbab kõik sisse ja koos. rohkem toonides ja tugevam. "

Ta töötab kolm kuni neli päeva nädalas. Tema raamatus Päris õnnelik: terve keha armastamise viis, räägib ta oma treeningu ajakavast. Ta ütleb, et kuigi ta soovib, et ta saaks iga päev välja töötada, teeb ta tavaliselt neli, mõnikord kolm, nädalas. Sellise kiire graafikuga on raske seda paigaldada. "Ma tean, et ilmselt kõlab see nagu hiiglaslik klišee, kuid ma arvan, et kui te pöörame tähelepanu sellele, mida teie keha vajab kolmel viisil, aeroobset võimekust (kardioõppuste abil), tugevdades ( kaalutud harjutuste kaudu) ja toonimine (lihaste venitades / skulptuerides / pikendades), saate ka välja mõningaid otseteid soovitud kehale, minimaalse ajaga seotud kohustusega, ”kirjutab ta.

Ta vaheldub südame, tugevdab ja toonitab ja pikendab. Oma raamatus selgitab ta oma lähenemist töötamisele, mis ühendab need kolm liikumist. Ta ütleb, et ta vahetab neid fookusi tavaliselt ühe seansi jooksul. Kord või kaks korda nädalas teeb ta igast 20-30 minutit ja ülejäänud päevad 15 minutit. Samuti vahetab ta neid treeninguid järjestikuste päevade jooksul.

Ta säilitab kõrge leeliselisusega dieeti. Hudson jagab ka oma raamatus, et ta kleepub kõrge leeliselisusega dieedile, mis tähendab, et ta saab kõige rohkem (60–80%) oma kalorite tarbimisest sellistest toitudest nagu tofu, pähklid, puuviljad ja köögiviljad. Koos suhkruga väldib ta ka liha, piima ja gluteeni. Mis puudutab jooke, ütles ta Glamuur see tähendab, et „ei ole veini ega õlut vodka ja ainult tequilat, otse üles”.

Kuigi ta on teadlik nendest tervislikest toitumisharjumustest, ei ole ta selle vastu. „Kui inimesed räägivad dieedist, siis ma olen nagu, mu jumal, lõõgastuge,” ütles ta Mina 2016. aastal.

Vaata videot: BEST GARAGE SALE EVER (August 2019).