Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kulturist jagab täpseid toite, mis annavad talle kortermahule dramaatilise paistetuse

Oregoni Portlandi kulturist Michelle Middleton soovib, et tema sotsiaalmeedia fännid teaksid, et paljud Instagrami postitused, mida ta jagavad oma super-sobiva keha ja lameda kõhuga, ei ole alati tema reaalsus. "Võistleja", nagu ta ise nimetab, tema postitusi oma igapäevase jõuõppe treeningute kohta, tema söögipreparaati ja erinevaid asju, mida ta peab tegema, et saada oma keha tipptasemel konkurentsiolukorras. Hiljuti jagas ta uskumatut külg-külge, mis näitab äärmist puhitust, mis tekib siis, kui ta sööb teatud toitu, ja tema fotod on uskumatud.

Samuti võite meeldida: teie püsiv puhitus võib olla põhjustatud sellest vitamiinipuudusest

Middleton kirjutas: „Kui ma ütlen, et ma olen paisunud ... ma olen ülespuhutud. Ma teen neid paistetusi iga nüüd ja siis, kuid inimesed ikka veel üllatavad, kui suur mu kõht saab. ”Kuigi fotodel on väga pumbatud midsektsioon, millele järgneb tema tavapärase torso kujutis, ütleb Middleton, et nad ei ole samad päev, kuid on hea näide sellest, mis temaga juhtub, kui ta sööb teatud toiduaineid väljaspool tema madala FODMAP-i dieeti. FODMAP on lühikese ahelaga süsivesikud, mida peensooles on raske absorbeerida. Akronüüm tähistab fermenteeritavaid, oligo-, di-, mono-sahhariide ja polüoole ning kuigi FODMAPid esinevad paljudes toiduainetes, on nende tarbimise piiramine näidanud ärritatud soole sündroomi (IBS) sümptomeid.

Kulturist ütleb, et ta teab, millised kõrged FODMAP-i toidud põhjustavad tema paistetust, kuid kuigi ta on selle teadmisega relvastatud, on raske eemale hoida teatud toiduainetest, mida ta armastab. „… Varem oli mul kreeka jogurt ja paari minuti jooksul paisusin, kuid paistetus kestis vaid paar tundi ja nüüd olen tagasi normaalseks. Toiduained, mis muudavad mind kõige paisemaks, on jogurtid, valgupulbrid, õunad, pirnid, arbuus, brokoli, lillkapsas ja spargel. ”

Kuigi tema postitus on hoiatus kõigile, kes kogevad seedehäireid, on see ka väga suhteline kõigile, kes võitlevad aeg-ajalt paistetava lahinguga. Sellised postitused näitavad, et isegi inimesed, kellel on ühiskond, mida ta võib pidada "täiuslikuks kehaks", seisavad endiselt silmitsi samade võitlustega kui need, kes ei vasta sellele märgisele. Middleton teab, et ja ütleb sageli oma postitustes, et see, mida näete Instagramis, on tema järjepideva dieedi ja koolituse fragment ning see ei kajasta tema elustiili täielikku tegelikkust.

Teises ametikohas julgustab ta teisi, et nad jõuaksid oma pideva puhituseni, järgides teatavaid samme õigele teele jõudmiseks ja selle soovitamist. „Ma olen selles ikka veel uus ja õppides, kui ma lähen. Ma jagan kogu protsessi minu IG-s… hea ja halb, nii et ei oota täiuslikku lehte, ”kirjutab Middleton. „Kui sa oled keegi, kes oma võimekuse reisi tõttu paisub ja heidutab seda ... ära tee. See on aeg-ajalt väike tagasilöök, kuid võite saavutada lamedama kõhuga. Asjad, mida saate teha:
• Minge arsti juurde ja vaadake, kas nad saavad aru saada, mis selle põhjustab.
• Tehke allergia / toidu tundlikkuse test.
• Kontrollige FODMAP-i dieeti. On olemas loetelu toiduainetest, mis kõige tõenäolisemalt paistavad inimesi tundlike seedesüsteemidega, ja loetelu toiduainetest, mis kõige vähem tõenäoliselt inimestele paistavad.
• Olge teadlik sellest, mida sööd. Kui märkate, et teie ülespuhutud on teadlik sellest, mida sa just sõid. Kui see kordub, vaata, kas sa sõid midagi, mis teid viimati paisas. Hoidke vaimset märkust, kuni süüdlane kitseneb.
• Mõned inimesed soovitavad probiootikume. ”