Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Üks toit, mis hüppab kaalulangus ilma kaloreid kärpimata

Kaalulangus nõuab tavaliselt ranget kalorite arvu vähendamist ja treeningut, kuid mis siis, kui me ütlesime teile, et kõik see oli üks lihtne muutus, et parandada oma tervist ja kaotada naela? Uue uuringu kohaselt Sissejuhatus, see võib olla tõsi.

Samuti võite meeldida: see on, kui palju valku sa tegelikult vajavad, et kaalust alla võtta

Massachusettsi Ülikooli meditsiinikooli teadlased viisid läbi uuringu, milles analüüsiti 240 prediabeetilist inimest, kes jagunesid kaheks rühmaks, kellele määrati Ameerika Südameliidu (AHA) toitumine ja üks lihtsalt rohkem kiudaineid süüa. AHA grupp, kes järgis dieeti, mis on praegu soovitatav neile, kellel esineb prediabeetide tunnuseid, keskendub kalorite lõikamisele ja küllastunud rasva tarbimise piiramisele, et kaalust alla võtta. Teisest küljest, kiu grupp sõi ainult rohkem kiudaineid sisaldavaid toiduaineid, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisterad, minimaalse kvoodiga 30 grammi kiudu iga päev.

Samuti võite meeldida: 5 põhilist mineraali, mida vajate oma dieedis

Aasta möödudes olid uurijad hämmastunud tulemustest. Mõlemad rühmad kaotasid sama kaalu, vähendades samal ajal nende kolesterooli, vererõhku ja veresuhkru taset. „Ühe asja muutmisega said kiudainerühma inimesed parandada oma dieeti ja kaalust alla võtta ning parandada metaboolse sündroomi üldisi markereid,” rääkis uuringu autor Dr. Yunsheng Ma Naiste tervis.

Kuigi see ei ole ilmselgelt põhjus, miks AHA toitumine tolmust täielikult välja jätta, annab see meile vähem piirava võimaluse tervemaks muutumiseks ja mõne naela kukutamiseks. Kiu eelised on juba mõnda aega tuntud, kuid keegi ei teadnud, kui mõjus on see kaalulangusele seni. Lõppude lõpuks on toidu lisamine oma dieedile kindlasti lihtsam kui toidu külmutamine kalkunitelt, ja nagu selgub, on tervislikum, kui saad süüa rohkem kiudaineid.