Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Halle Berry krediteerib seda dieeti vananemisprotsessi aeglustamiseks

Kui sa arvad kuulsusi, kes on aja kätte täielikult rünnanud, tuleb Halle Berry tavaliselt meelde. 51-aastasena näeb näitleja aastakümneid nooremast kui tema tegelik vanus ja selgub, et ta annab oma ajatu väljanägemise eest ühe konkreetse dieedi.

Te võite ka meeldida: hull karm dieet Kourtney Kardashian järgnes oma elu parimale kujule

Oma postitusele, mis oli üles laaditud tema Instagram-kontole, avas Berry oma pikaajalise söögikava - ketogeense dieedi eelised. „Olen ​​jälginud keto- või ketogeenset dieeti,” kirjutab ta ametikohale. „Keto on väga madala süsinikusisaldusega toiduainete plaan, mis sunnib keha põletama rasva nagu hull. Usun ka, et see on suuresti vastutav vananemisprotsessi aeglustumise eest. ”

Mitte ainult Berry ütleb, et keto-toitumine - madala süsinikusisaldusega, mõõdukas valgusisaldus ja kõrge rasvasisaldusega söögiplaan - on hoidnud teda noorusliku ja sihvana, kuid ta väidab, et see annab „isu kontrolli, rohkem energiat ja paremat vaimset jõudlust”, nagu samuti kontroll migreenid ja „võimalikud 2. tüüpi diabeedid.” Arvestades, et tegemist on monumentaalsete väidetega, kontrollisime koos toitumisspetsialist Keri Glassmaniga, et teada saada, mida keto-toit võib teie keha jaoks teha ja mida ei saa.

„Ketogeenne toit on tegu, mis liigutab teie keha ketoosi seisundisse toidu kaudu, mida sööte või ei söö”, selgitab Glassman. „Mõned uuringud on näidanud, et see võib soodustada kehakaalu langust, alandada veresuhkru taset ja suurendada diabeetikutele insuliinitundlikkust.” Glassmani sõnul viib see toitumine kehasse ketoosiks. Ketoosi ajal muundab maksa asemel glükoosiks süsivesikuid (ei ole!), Muutes maks rasvaks ketoonkehadeks, millest saab keha peamine energiaallikas. Seega, Berry väide, et see toitumine „põletab rasva nagu hull”, ei ole vale, sest keha kasutab kütusena rasva, mis põleb seda kogu päeva vältel.

Te võite ka meeldida: Vanessa Hudgens kaotas ühe kuu jooksul ühe naela 10 päeva eest süües ühest neist päevadest

Siiski, nagu iga dieedi puhul, on ka sellisel moel süüa. „On algusperiood, mille jooksul teie keha kohaneb oma uue süsinikuvaba olemasoluga ja paljud inimesed kogevad mõne nädala jooksul selliseid sümptomeid nagu väsimus, aju udu ja iiveldus,” ütleb Glassman. „Te peate ka oluliste mikroelementide, nagu folaadi, kaltsiumi ja kaaliumi, puuduseks, mistõttu enamik ketogeenseid pühendunuid soovitavad multivitamiinide võtmist.”

Lõppkokkuvõttes, kui tuleb otsustada, kas toitumine teie jaoks sobib, on Glassmanil parim nõuanne: „Kõik parimad dieedid, sõltumata sellest, mida nad nimetatakse, hõlmavad tervete toitude söömist, mitte pakendatud ja töödeldud ning täidavad oma kvaliteetsete valguallikate, tervete rasvade, keeruliste süsivesikute ja vitamiini-, mineraal- ja kiudainerikaste köögiviljade plaat. ”Niisiis, kui sa kinni tervisliku, mitte-töödeldud toiduga täidetud toidust, näete lõpuks tulemusi .