Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See konkreetne dieet võib aidata inimestel põletada rohkem kaloreid

Kalorid ja nende kaalu kaotus on üldiselt lihtne. Lõppude lõpuks, kui sa põletad rohkem kaloreid kui te tarbite, peate paratamatult naela. Aga kuigi inimesed tavaliselt seostavad põletamine kaloreid tundi sisse logitud jõusaalis, see ei ole ainus tõhus valik. Selgub, et teie toitumine mängib iga päev põlenud kalorite arvus suurt rolli ning mõned dieedid võivad kaloreid põletada paremini kui teised.

Samuti võite meeldida: 5 ootamatut harjumust, mis aeglustavad teie ainevahetust

Uue uuringu kohaselt, mis avaldati BMJ- Madala süsiniku dieet võib aidata inimestel rohkem kaloreid põletada ja hoida kaalu kauem kui teised dieedid. Uuringus, milles osales 164 ülekaalulist 18–65-aastast isikut, kogesid osalejad kõigepealt kehakaalu kaotusrežiimi, et kaotada umbes 10% kehakaalust. Seejärel jagasid uurijad osalejad kolme suure, mõõduka või madala süsivesiku dieedirühmaga, jälgides osalejate kaalu, insuliini sekretsiooni, metaboolseid hormone ja nende kalorite arvu, mida nad põletasid 20-nädalase perioodi jooksul, kui nad järgisid nende konkreetne toitumine. Osalejatele pakuti spetsiifilisi toite, et tagada nende kalorite ja süsivesikute tarbimise täpsus ning nende füüsilise aktiivsuse taset jälgiti.

Üllatavalt leidsid teadlased, et madala süsinikusisaldusega dieediga inimesed põletasid palju rohkem kaloreid kui kõrge süsiniku rühm. Tegelikult põletasid nad keskmiselt 250 kilokalorit rohkem (täpsemalt põletasid nad päevas umbes 209 kuni 278 kalorit). Nagu LiveScience märkis, et see kalorite põletamine suurendaks järjekindlalt jätkuvat kaalumist kolme naela võrra kolme aasta jooksul.

"Meie tähelepanekud seavad kahtluse alla, et kõik kalorid on kehale ühesugused," ütleb uuringu kaasautor Cara Ebbeling UudisedWeek. „Meie uuring ei mõõta nälga ja küllastust, kuid teised uuringud viitavad sellele, et madala süsinikusisaldusega dieedid vähendavad ka nälga, mis võib aidata kaalulangust pikemas perspektiivis."

Kuigi uuringus oli kindlasti mõningaid piiranguid (seda ei tehtud kliinilises keskkonnas jne), on see siiski suur avastus neile, kes soovivad kaalust alla võtta kõik, mida nad saavad teha. Täiendavaid uuringuid tuleb teha, et uurida vähese süsiniku sisaldusega dieetide tõhusust kehakaalu langetamisel, kuid see on kindlasti hea algus.