Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See öine toode võib olla paremaks öö magamiseks

Lähme lihtsalt punktini:
Kõik valguse stimuleerimise eelised tulevad täisringi selles kõrgtehnoloogilises ärkamisvalgus, mis muudab magama ja ärkamine üllatavalt meeldivaks. Helistades keha algsele äratuskellale, päikesele, valgustoitavale kellale, tekib teie isiklik päikesetõus ja päikeseloojang, et öelda oma kehale, millal äratada ja maha tulla.

Samuti võite meeldida: 8 toitu parema öö magamiseks

Juhul, kui soovite rohkem teada:
Nagu igaüks, kes võtab igal hommikul rutiiniks piisavalt aega, et nelja torkeklahvi klõpsata, kuuldes, et just nupp, mida ma arvasin, et mu hommikust veidi rohkem õndsaks muutus, oli „kogu aegade kõige hullemad leiutised” (ja une pärast) mitte vähem), muutis mind kiiresti ümber, kuidas ma oma väärtuslikku aega kulutan. „Keskmine torkenupp on seitse kuni üheksa minutit pikk, mis tähendab, et see ei luba oma kehal üldse korralikku magada saada,” jätkas Michael Breus. "Sa ei saa oodata, et tunnete end hästi, kui sa seda alati hommikul lööb." Niisiis, minu esmasele murele, kes ei meeldi veidi kauem magada, isegi kui see on pidevalt häiritud? -Ma otsustasin proovida oma kätt erinevatel võimalustel, et aidata mu keha puhata. Esimene minu nimekirjas: äratusvalgus, mida teadus mulle teeb.

Kui te pole kunagi kuulnud äratusvalgust (seda tuntakse ka kui „kunstlikku koitu”), lubage mul alla laadida. Valguse stimuleerimise kaudu ärkamise eeliseid on uuritud ja salvestatud juba aastaid ning nad on öelnud, et nad soodustavad lõdvestunud hommikut, sest see aitab teil ärkama, kui tunnete värskendamist, mitte lollakas. Eesmärk on tasakaalustada oma bioloogilisi kellasid ja ööpäevaseid rütme valgust indutseeritud päikesetõusu simulatsioonide asemel oma tavapärase hägusushäire asemel. Meie kehad on sisuliselt loodud magama minema, kui päike paistab ja ärkab, kui päike tõuseb ja kui tasakaal on ärkamisvalgustite kasutamine jätkab uue tasakaalu säilitamist, nii et teie uus norm on pikem, parem, rahulikem une tsükkel.

Pilt / Phillips

Tundub, et ei ole aju, kas? Kuigi eelised kõlasid paberil väga hästi, pidin seda ise tundma koguma ning Phillips Somneo unerežiimi ja äratuse valgust ($ 200), mille pikk nimekiri funktsioonidest moodustab rohkem kui “äratuskella” järsu hinna. Alustajate jaoks kasutab selle värviline päikesetõusu simulatsioon rohkem kui ühte tooni (paljud kasutavad ainult ühte), et teid paremini äratada - see algab sügavpunase värviga ja kasvab järk-järgult 30 minuti jooksul helekollaseks, Veenduge, et teie häiresignaal on-ja see on piisav, et valgustada pime must tuba, mis on kasulik, kui teie ärkamisaeg on enne koitu. Häire ajal saate valida ka kaheksa loodusliku äratussignaali hulgast (kõike alates loomulikust metsa müra jooga muusikale) rahustavale algusele hommikuks, et aidata teil maha tulla, samuti pakub see valgust juhitava hingamise tuule alla, samuti päikeseloojangu stimuleerimist ja rahustavaid helisid, mis aitavad teil magada.

Esimene päev, mis kasutas ärkamisvalgust, oli imelik öelda, et vähemalt olin nii harjunud minema oma iPhone'i äratussignaalile ärkama, kuid see sai mind õigel ajal, mis oli minu suurim mure. (Kui valgus ei ärka sind üles, siis hakkab heli, mis kustub pärast 30-minutilist valgust järk-järgult oma ruumi värskendama.). Pärast kahe nädala möödumist valgust kasutasin oma telefoni asemel. märkimisväärselt lihtsamaks ärkamine (vähem zombie-sarnane, täpne) ja märgata kogu päeva jooksul kõrgemat energia taset ning öösel vähem löömist ja keeramist. Äratamine on ametlikult rahustav, mitte hämmastav, ja minu ja keegi teine, kes ei räägi "hommikust isikut" kui oma keset nime - see on suur võit.