Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Miks vanemad emad võitlevad raseduse järel tagasi

Kui Halle Berry teatas, et ta ootab oma teist last 46-aastaselt, oli esimene asi, mida ma mõtlesin, et arst ütles mu emale, kui ta oli noorem õde 38-ndatel. „Sinu keha ei anna sulle kunagi andestust.” Kuid kõik mu ema arvas, et „kui Madonna suudab seda teha, siis saan.” Kuigi mul ei ole kahtlust, et Berry põrkab kiiresti tagasi (ja tõenäoliselt rekordajaga), ei saa ma aidata, kuid ei tea, miks on raskem vanematele naistele raseduseelsele kehale tagasi saada.

„Vanemate patsientide peamine asi on see, et kudede elastsus ei ole nii hea,” ütleb New Yorgi plastist kirurg Tracy M. Pfeifer, MD. „Nii et venitatud rinnal ja kõhul olev nahk ei pruugi asünkroonselt tagasi tõmmata, nagu see oleks nooremas patsiendis.” See on mõttekas, arvestades naha elastsuse vähenemist, mis põhjustab kortse ja naha nõrgenemist. Kuid elastsus ei ole ainus süüdlane. „Teine hilisemate raseduste mõju on see, et meie ainevahetused on veidi aeglasemad ja lihasmass natuke vähem, nii et lapse kehakaalu langetamine on palju raskem,” ütleb Las Vegase plastkirurg Mary Herte, MD.

Enamik arste on nõus, et heade geenide olemasolu on parim viis tagasi põrgata. Kuid ärge kaotage lootust, on mitmeid viise, kuidas saate oma lasteaia kehale võidelda.

Lisaks geneetikale on kõige parem olla parim vorm, mida saate enne rasedust. „Mida energilisem, sobivam ja elujõulisem naine on enne rasedust, seda kiiremini ta taastub ja taastab kõik, mida ta oma raseduseelsest kehast saab,” ütleb dr Herte. „Parima sobivuse saavutamine ja normaalset kehakaalu toetavate tervislike toitumisharjumuste arendamine annab vanemale rasedale naise suurepärase lähtepunkti. Samuti on see lihtsam ja ohutum jätkata ohutut treeningut raseduse ajal ja säilitada lihasmassi ja ainevahetust, mis muudab lapse kaalu kaotamise palju lihtsamaks. ”

Kui olete oma arstilt pärast sünnitust uuesti alustanud, on võti olla kooskõlas teie treeningutega. Treeningud, mis aitavad teie kehal kiiremini põrkuda, hõlmavad põhitugevust, kardiovaskulaarset treeningut ja kogu keha tugevuse treeningut. „Tuuma tugevus on ülimalt oluline, sest palju keha riistvara on allapoole nihkunud ja uus ema peab leidma oma raskuskeskme,” ütleb Equinoxi treener Mark M. DiMuzio. Kui tegemist on südame-veresoonkonna konditsioneerimisega, olge ettevaatlik. „Vere mahu suurenemise tõttu võib ema võime tagasi saada südame-veresoonkonna baasi olla raske. Kindlasti võtke oma keha taastamine, “lisab DiMuzio.

Kas teil ei ole jõusaali liikmeks või kaalude kogumit? „Lapse saamine on progressiivne kehakoolitus,” ütleb DiMuzio. „Kui laps kasvab, siis kohandute oma uue kaaluga. See ei tähenda siiski, et olete vabad ja vigastused. Õlad, randmed, puusad ja seljatoed peavad olema tingitud uutest ja tulevastest väljakutsetest. Väikese lapse paigutamine võrevoodi või autoistmele paneb kehale suurt koormust ja stressi. "

Mis puutub teie nahka, siis püüa piirata päikeses veedetud aega, sest see lõhub elastsust. Lisaks võib teie keha ja näo hea naha hooldamine suurendada teie elastsust. Kuna liigne kaalutõus võib teha venitusmärke ja halveneda, on hea arstiga töötada, et kaalutõus “verstapostid” kogu raseduse ajal sisse seada.

Kuid isegi korraliku treeningu ja tervislike toitumisharjumuste korral on ikka veel üsna raske oma keha tagasi saada, kuhu soovite seda teha. See on koht, kus kirurgilised rasedusjärgsed protseduurid nagu rindade tõstmine, tummy tuck ja täielik emme makeover on mugav.

Mis on teie rasedusejärgne kogemus? Kas teil oleks emme makeover?