Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

10 näpunäidet parema öise une reisimise ajal

Asjakohane shuteye on oluline ja veelgi enam, kui olete oma magamistoast eemal. Magama ja magama jäämine võib reisimise ajal olla raske, olenemata sellest, kui väsinud olete. Uus ümbrus ja tavapärase magamamineku puudumine võib raskendada lõõgastumist. Reisi rõõmud võivad kergesti häirida halva öise une ja järgneva päeva tagajärjed. Josie Feria, Fontainebleau Miami Beachi Lapis Spa operatsioonijuht, jagab neid 10 nõuandeid, mis aitavad rahulikult meelitada vaimu ja keha tänaval hea une ajal, olenemata teie reisidest.

  • 1. Vähendada jet lag paar päeva enne reisi, kohandades oma kellad nii magamaminekut ja ärkamisaega, peegeldab teie reisimise kohta. See aitab kehal aklimatiseeruda loomulikult aega, mis muutub sihtkohta jõudmisel.
  • 2. Joo palju vett. Me kõik teame, et lendamine ja reisimine on uskumatult veetustavad, nii et vee täitmine ei aita mitte ainult täiendada nahka pärast lennukiga sõitmist, vaid aitab ka võidelda väsimuse vastu.
  • 3. Lõõgastuge massaažiga. Hilisel pärastlõunal või varajast õhtul spaas massaaž on teine ​​viis meele ja keha rahustamiseks. Tugeva sügava koe ravi asemel vali midagi õrna. Rääkige oma terapeutile, et soovite, et nad kasutaksid õlisid, mis on rahustavamad, nagu lavendel või roos.
  • 4. Ärge sööge enne magamaminekut. Teel olles on lihtne ületada, kuid tehke oma parima, et vältida enne magamaminekut. See kehtib ka alkoholi kohta. Mõni klaas veini võib olla lõõgastav, kuid pudel võib teie une mustrit tõesti häirida. Kui te ka põrkad, aitab lühike jalutuskäik stimuleerida seedimist ja vesi leevendab alkohoolsete jookide mõju.
  • 5. Hajutage tuled. Kui sa öösel oma toas tagasi tuled, ärge lülitage iga valgust sisse. Kui on olemas hämarduslülitid, kasutage neid selleks, et aidata üleminekut rahulikku olekusse, et magada kiiremini, kui on aeg voodisse minna.
  • 6. Kasutage vanni kasutamisel ära. Viige spaa juurest. Lapis pakume mitut ainulaadset veeprotseduuri, mis parandavad vee rahustavat mõju leotiste, vihmadušide, auru ja udu kaudu. Kuum dušš enne magamaminekut või veel parem vann, mida ravitakse rahustava aroomiga terapeutilise õliga, võimaldab veelgi sügavamat lihaste lõõgastust.
  • 7. Eemaldage pistik. Kolmkümmend minutit enne magamaminekut lülitage kõik ekraanid, arvutid, tabletid ja telefonid välja, et vähendada aju stimuleerimist.
  • 8. Püsige oma kodus rituaalile. Hoidke oma kodune rutiin enne magamaminekut võimalikult järjekindlalt teedel. Kas sa loed alati enne magamaminekut, kuulad lõõgastavat muusikat või kasutad rahustava lõhnaga kätekreemi? Keha kasutab neid järjekorradena, et on aeg magada, nii et mida rohkem sa seda rutiini hoiavad, seda tõenäolisem on teil parem une.
  • 9. Vaikselt meeles, loe oma hinge. Kui teil on unehäired, lambaid loendamata, loe oma hinge. Hõivatud meeleolu vaikseks muutmiseks liikuge ühest kuni kümneni ja seejärel alustage. Kui mõtted on hulkuvad, alustage uuesti, et fookus säilitada.
  • 10. Ärka aeglaselt ja rahulikult. Loodetavasti siis, kui on aeg ärgata, ei ole see häire rägivale helile. Ära tunne, et sa pead kohe voodist välja minema, kena venitus, võib-olla lasta natuke naturaalset valgust või astuda väljapoole ja proovige mitte vaadata oma nutitelefoni teist korda, kui te ärkate.