Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mis on olulisem: harjutus või toitumine?

Kindlasti ei ole uudis, et tasakaalustatud toitumise ja regulaarse liikumise söömine on võti kehakaalu kaotamiseks ja tulemuste säilitamiseks. Aga kui sa töötad suvel bikiinivalmis bodi saamiseks, siis võib-olla ei tea, kas see on teine ​​tähtsam kui teine? Stanfordi Ülikooli meditsiinikooli teadlased on teinud nende ülesandeks teada saada.

Stanfordi meeskond jagas 200 vabatahtliku rühma nelja gruppi, kellele igaüks sai teistsuguse telefoninõustamise. Ühele rühmale õpetati, kuidas samal ajal muuta dieeti ja harjutusi, teine ​​õpetati, kuidas muuta dieedi muutused kõigepealt ja seejärel mõni kuu hiljem muuta, teine ​​õpetati vastupidiselt ja viimane rühm õpetas stressijuhtimise oskusi. Seejärel jälgisid teadlased vabatahtlike edusamme aasta jooksul.

Nad avastasid, et inimesed kogesid parimaid kaalulanguse tulemusi, kui nad keskendusid harjutuste ja toitumisharjumuste muutmisele. Aga kui keegi tuleb üle võtta, selgub, et harjutamine on võitja. Selle grupi vabatahtlikud jõudsid nii harjutuste kui ka dieedi eesmärkide saavutamiseni, samal ajal kui „dieedi esimesel” rühmal oli raske teostada aega.

"Võib osutuda eriti kasulikuks mõlema samaaegne käivitamine," ütleb doktorikraadi uurija autor Abby King. "Kui teil on vaja alustada ühest, kaaluge kõigepealt füüsilise tegevuse alustamist." Aga kui palju te tegelikult vajate?