Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Terved rasvad: need, kes sind ei rasva

Teatud tüüpi rasvad võivad põhjustada kehakaalu suurenemist, kuid teised, nagu avokaado, pähklite, oliivide ja seemnete omega-3 ja -6 rasvhapped, võivad tegelikult takistada teil rasva muutumist ja täiendava kaalu saamist. Laadige need toidud nagu need, mis võitlevad rasvaga:

Pähklivõi:
Tervete rasvade täis-maapähklivõi võib ohjeldada magusaid söögiisu ja selle paks konsistents muudab selle rahuldavaks. Aga jõuda looduslikule PB-le. Mõned maitsvad toidukaupade kaubamärgid on täis suhkrut.

Madala rasvasisaldusega piim:
Piimast pärinev rasv ei pruugi tingimata tekitada täiendavat rasva, kuid see võib kõigepealt takistada rasva teket, sest vähem kaloreid tarbitakse ja seejärel imendub keha.

Fiber-rikas toit ja kaneel:
Fiber aitab kontrollida cravings'it ja hoiab sind tundlikumaks kauem aega.

Munavalged:Erinevalt munakollastest on munavalged koormatud valkudega, et oma ainevahetust alustada.

Toores pähklid:Pähklid, mandlid ja pekanipähklid, samuti kõrvitsad ja päevalilleseemned on koormatud essentsiaalsete rasvhapetega. "Lihtsalt veenduge, et vaatate portsjoni suurust, sest nad on energiatihedad," ütleb kuulsus toitumisspetsialist Paula Simpson.

Kodujuust:
Saadaval vähese rasvasisaldusega sortides, sisaldab kodujuust vadakuvalku, mis aitab hoida teid täies mahus kauem.

Räägi meile, mis on su lemmik tervislik suupiste?

Vaata videot: My Experience With An Eating Disorder (August 2019).