Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Vs. Kõndimine: mis on parim?

Kaalulangus ei ole lihtne ja nagu me kõik teame, on õige toitumine ja kehaline koormus parim viis nende lisakilpide kõrvaldamiseks. Aga sellist treeningut, mida te teete. Ja me kuuleme, et kui üritate langetada, annab jooksmine palju paremaid tulemusi kui kõndimine.

Uues uuringus võrreldi kuue aasta jooksul kaalu ja käijate kaalulangust ja kaalukontrolli. Nii jooksjad kui ka käijad kaotasid kaalu, kuid jooksjad kaotasid oluliselt rohkem.

"Running on tõhusam kui kõndimine, et vältida kehakaalu suurenemist ja saavutada kaalulangus," ütleb Paul Williams, California teadlaste riiklik teadur Lawrence Berkeley. Jooks on ainevahetus, mistõttu võib see tekitada rohkem kehakaalu. "Kui te treenite jõuliselt nagu jooksmine, jääb teie metaboolne kiirus pärast treeningut kõrgemale," ütleb Williams. "Kõndijate jaoks on palju vähem."

Neile, kes vihkavad joosta, proovige teisi aeroobseid harjutusi, mis nagu jooksmine, suurendavad oma ainevahetuse kiirust nagu ujumine ja jalgrattasõit. Ja pidage meeles, et kõik treeningud, sealhulgas kõndimine, on parem kui harjutus. "Me näitame kehakaalu vähenemise kasu kõndides; kasu ei ole nii suur kui jooksmisega," lisab Williams.

Kas eelistate joosta või kõndida? Anna meile teada, klikkides siia.