Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kuidas süüa tervislikumatele juustele

Süüdistage seda ilmal või kohutaval lõikusel, kuid järjekindlalt halbade juuste päevade tõeline põhjus võib olla see, mida sa sööd, mitte seda, mida sa juuksed kujundad. Sarnaselt sellele, kuidas teie toitumine mõjutab teie naha ja keha välimust ja tundeid, kehtib sama juukse reegel.

„Enamik inimesi alahindab dieedi tähtsust tervete juuste säilitamisel,” ütleb Fort Lauderdale, FL, dermatoloog Will Richardson, MD. Toit, mis on õige toiduga tühine, võib põhjustada haruldasi, kuiva, õhukeseid ja purunemisi kalduvaid suundi. Esimene samm tervislikumate juuste saamisel on teie dieedi muutmine, mis võib olla sama lihtne kui toitumine, mis ei anna toiteväärtust ja lisab selliseid olulisi vitamiine, tervislikke rasvu ja valke.

1. Soja soodustab tervislikku juuste kasvu: Valgu, eriti soja, sisaldava toitumise usutavasti soodustab juuste kasvu.

2. Terved terad kõõm peatada: kahjustatud juuste ja rakkude parandamiseks on vajalik, et tsingid, mida leidub tervetel teradel, vähendab ka kõõmade esinemissagedust.

3. Omega-3 rasvhapped hoida peanahka hüdreeritud: Leitud lina seemnetest, kreeka pähklitest ja lõhest, omega-3 rasvhapped toimivad nagu peanaha liiki loomulik konditsioneer.

4. B-vitamiin tugevdab juukseid: Kõik B-vitamiini tüübid, nagu B2, B6 ja B12, on kasulikud, kuna nad kannavad hapnikku ja toitaineid peanaha ja juuksefolliikulisse, parandades juuste tugevust ja reguleerides rasu tootmist

5. C-vitamiin reguleerib õli: C-vitamiin võimaldab kergesti saada tsitrusviljadest, mis võimaldab kehal tekitada sebumit, loomulikku niisutajat, mis hoiab juuksed hüdreeritud.

6. Räni aeglustab juuste väljalangemist: arvatakse, et mineraalne ränidioksiid aeglustab juuste väljalangemist ja võib-olla selle ära hoida. See on loomulikult leitud köögiviljades nagu paprika, kartul ja kapsas.

7. Biotiin väldib kuivust: B-tüüpi vitamiin, biotiin kaitseb kuivust, enneaegset hallumist ja purunemist, tugevdades juuste ajukooret.

8. GLA indutseerib sära: Oluline omega-6 rasvhape, GLA soodustab tervislikku juuste kasvu, muudab juuksed tugevaks ja läikivaks ning aitab võidelda kõõmade vastu. „Sest see on raske oma dieeti lisada, parimaks allikaks on õhtune primrose õli või must sõstarõli”, ütleb Pasquella.