Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Vähem puhkeolek võrdub rohkem kaalutõusu

Kui sul ei ole piisavalt silma, võib see tekitada palju rohkem kahju kui arvate. See ei mõjuta mitte ainult teie võimet toimida järgmisel päeval, vaid ka vanemaks, kuid see võib muuta ka terved inimesed kaalule.

Uue Pennsylvania ülikooli uuringu kohaselt on teie kaalutõusu võimalused tunduvalt kõrgemad, kui te ei saa piisavalt magada. See ei pruugi olla uudiste rikkumine, kuid see, mis teeb need järeldused oluliseks, on see, et see on suurim kontrollitud uuring seniste inimeste tervisliku ja mitte-rasvunud magamisharjumuste kohta.

Uuringus osales 225 inimest vanuses 22 kuni 50 aastat, kes viibisid laboris kuni 18 päeva. Osalejad jaotati juhuslikult kaheks rühmaks - üks grupp magas kell 4.00 kuni 8.00 ja teine ​​grupp magas kell 10.00. Kõik osalejad söödeti söögikorda samal ajal iga päev ja neil oli juurdepääs ka hästi varustatud köögile. Neil ei lubatud kasutada ja nad võisid ainult istuda.

Uurijad leidsid, et unehäiritud inimesed tarbisid üldjuhul rohkem kaloreid ja tarbisid sööki, mis oli hilja õhtul suurem rasvasisaldusega. Nad leidsid ka, et mehed on naisi rohkem kaalunud ja et afroameeriklased saavutasid kiiremini kui kaukaaslased.

Kuid ärge arvake, et lihtsalt mõne teise ilu une saamine paneb sind kaalust alla. Eksperdid ütlevad, et une ajakava kaasamine üldisesse kaalulangusprogrammi aitab inimestel saavutada tervislikumat kaalu.