Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Sööge seda nüüd tervislike juuste jaoks

Kas teil on olnud halb juuksepäev ... ikka ja jälle? Kui teie juuksed on olnud halvemas olukorras, võib oma kiudude taastamine olla sama lihtne, kui reis toidupoes. Mõnede uute toitude lisamine teie toitumisse ja mõnede vanade eemaldamine võib mõjutada oluliselt oma juuste välimust ja tundeid.

Kuivad juuksedKuivad juuksed võivad olla tingitud A-vitamiini puudumisest. „A-vitamiin on oluline, et indutseerida geene, mis kontrollivad keratiniseerimist, mis on osa juuste kasvamise tsüklist. Aga kui sa ei saa piisavalt A-vitamiini või selle õigeid proportsioone, võivad teie juuksed kuivada, ”ütleb Fort Lauderdale, FL, dermatoloog Will Richardson, MD.

Kuidas seda parandada: laadige üles rasvhapete ja tervete rasvade poolest rikkad toidud. „Omega-3 ja -6 rasvhapete kõrged toidud, nagu linoolhape, tagavad juustele õige hüdratatsiooni,” ütleb dr Richardson. Veenduge, et juuksed oleksid pehmed, et juua vähemalt üks kuni kaks liitrit vett päevas.

Toiduained, mis hõlmavad: kala, nagu tuunikala, lõhe ja forell; linaseemned; pähklid, puuviljad ja köögiviljad

Toiduained, mida tuleb vältida: töödeldud toidud


Rabed juuksed
Rasked juuksed on kalduvamad ja purunevad. Kui te ei söö oma keha oluliste rasvhapetega, muutuvad kiud soojust ja keemilisi protsesse kahjustavaks. „Kui teie toit on väike omega-3 rasvhapete, seleeni, väävli, A-vitamiini või kalorite puudulikkusega, võib tulemuseks olla rabed juuksed,” ütleb dr Richardson.

Kuidas seda parandada: juuste tervise taastamiseks ja selle parandamiseks lisage E-vitamiin ja eeterlikud õlid oma dieeti, et hapnata ja tugevdada juukseid.

Toiduained, mis sisaldavad: pähklid, terad ja rohelised lehtköögiviljad

Välditavad toidud: kofeiin, kohv ja rafineeritud suhkur


Lackluster Hair
Kui teie juuksed on igav, on see seetõttu, et see ei suuda valgust õigesti peegeldada. Kui juuksed on terved, on see lame, ja kui valgus lööb, põrkub valgus läbi küünenaha, muutes selle supershiny. Aga kui sa ei saa oma dieedis piisavalt valku, hakkab küünenaha närbuma ja tõstab. Põhjuseks võib olla ka juuste liigne eksponeerimine eemaldusvahenditele, nagu valgendi.

Kuidas seda parandada: varu valgusisaldusega toitudele, mis võimaldavad küünenaha korralikult kasvada ja valetada

Toiduained, mis sisaldavad: lahja liha nagu kodulinnud ja lõhe, puhastavad köögiviljad nagu vetikad ja nisu

Välditavad toidud: keerulised süsivesikud, rämpstoitu