Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Teadus ilu une taga

Sleep mõjutab sügavalt meie välimust, kaalu, stressi taset, meeleolu, mälu ja üldist heaolu. Kuid tänapäeva kirglik maailm muutub üha enam 24/7 ühiskonnaks, mis kunagi välja lülitub, arvatakse, et ligi 40 miljonit ameeriklast kannatavad unehäirete all, vastavalt riiklikule magamisfondile. Teie harjumusi ei ole lihtne muuta nii, et iga öö õhtul oleks hea une, kuid need täiskeha uuendused pakuvad programme, mis õpetavad, diagnoosivad ja ravivad erinevaid unehäirete tingimusi, et aidata teil saada õiget puhkust.

Puhkeolek
Kuigi see koosneb viiest erinevast tsüklist, iseloomustab uni tavaliselt kahte riiki - REM ja mitte-REM. Mitte-REM-une on neli etappi, alates uimasusest kuni sügava une poole; REM-uni on koht, kus unistused tekivad, hingamine ja südame löögisageduse tõus ning ebakorrapärasus, lihased lõõgastuvad ja silmad liiguvad edasi-tagasi

1. etapp: Üleminekufaas ärkamise ja magamise vahel. Silmade liikumine on aeglane ja teil on probleeme ärkvelolekuga.

2. etapp: Tähistab üleminekuetappi sügavasse une. Lihased lõõgastuvad täielikult ja südame löögisagedus aeglustub.

3. etapp: Kui algab reaalne uni ja keha funktsioonid aeglustuvad. Te langete une sügavamale ja sügavamale, kuigi helisid saate endiselt lihtsalt äratada.

4. etapp: Kui hingamine ja südame löögisagedus on nende kõige aeglasem. Kui te ärkate selle unefaasi ajal, siis olete ilmselt groggy ja disoriented.

5. etapp: Kiirete silmade liikumised iseloomustavad seda une tsükli osa ja seda nimetatakse ka „unenäoastmeks”. Kui te REM-i ajal äratate, saate sageli anda ühtset selgitust unistuse kohta, mis teil oli…

Täiuslik puhkeolek:
Ärge loe, töötage ega söö voodis. Need tegevused muudavad teie aju seotuks teie voodi häirivate tegevustega, mis raskendavad lõõgastumist, kui on aeg magama jääda. Parim on osta uus padi iga kahe aasta tagant, et säilitada toetus ja maksimeerida kodus hea une olemasolu.
Tume toonid, helimasinad, silmamaskid, lavendelilinad ja kõrged niitide lehed on suured investeeringud kõigile, kes soovivad luua kodus rahustavat une keskkonda.
Öine korrektsioon
Retinooli ja peptiidide „unistusmeeskond” Bioelements Sleepwear'is lahendab une ajal kortsud, tugevuse ja vananemise. $ 62, bioelements.com

Vaata videot: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again. Eye-Opening Speech! (Juuli 2019).