Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas läheb Vegan Boost Your Beauty? Ja 4 muud asja, mida peaksite teadma

Miks see on hea:
See on terve: taimepõhine dieet
Toitumis- ja dieetteaduste akadeemia leidis, et taimetoitlaste toitumisharjumused on seostatud paranenud tervistulemustega, sealhulgas madalama rasvumise, südamehaiguste riski vähenemise ja vererõhu langusega. Arvatakse, et vegaaniravim aitab kõrvaldada teatud liha- ja piimatoodetes leiduvate toksiinide tarbimist. „Uuringud on näidanud, et liha ja piimatooted võivad kehas põhjustada palju põletikku. Ja kuna nahk on kehas suurim võõrutusorgan, võivad liha sööjad kogeda kehva nahapinna ja akne, ”selgitab terviklik tervise treener ja veganist kokk Alina Zhukovskaya. „Vegetarian food toob ka seedimiseks palju vähem aega, andes kehale rohkem energiat ja naha selgust.”
See pakub ilu eeliseid
Õige toitaineid kasutades võib vegaani toitumine anda teile suurepärase, hõõguva naha. Seda sellepärast, et te lõikate välja lihast ja piimast leitud hormoonid. Samuti võib see aidata teil kaalust alla võtta, paremini magada ja tunda end pingestatud.
Müüdid:
See on igav ja maitsetu
Lihtsalt sellepärast, et retsept on valmistatud ilma munadeta, või, liha või muude loomsete saadustega, ei tähenda see seda, et see ei sisalda maitset. Suurim eksiarvamus veganist läheb sellepärast, et te piirate ennast söömise naudingutest, kuid õigete koostisosadega saate luua tervisliku ja maitsva vegaani retsepti. “Ma alustasin veganismiga, kui proovisin toorest vegaani magustoiduid,” ütleb Zhukovskaya. "Toores veganist juustukook või šokolaadimulsi võib olla täiesti maitsev."
Sa ei saa piisavalt valku
Autor ja toitumine, tervise ja fitness konsultant dr Janet Bond Brill, see on lihtne saada piisavalt valku vegan toitumine. „Kaunviljad, terad, soja ja liha analoogid, nagu tekstureeritud taimsed valgud (TVP) ja pähklid, pakuvad küllalt palju valke,” selgitab ta. „Ja kui sööte välja, tehke oma kodutöö ja helistage restoranile ette, et tagada, et nad serveeriksid loomsed ja vegaanisõbralikud toidud.”
Sa pead võtma palju toidulisandeid ja vitamiine
Võib arvata, et kuna te piirate oma toitainete allikaid, eemaldades loomapõhised tooted, peate võtma võimaliku vitamiinipuuduse kompenseerimiseks hulgaliselt toidulisandeid. Aga see pole tingimata tõsi. Enamiku jaoks on ideaalne viis soovitatud päevaste toitainete taseme saamiseks naturaalsetes, tervetes toitudes ja värsketes puu- ja köögiviljades, mida tarbite rohkelt vegaani toiduga. Siiski on mõningaid juhtumeid, kus võib osutuda vajalikuks põhiline multivitamiin.