Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kuidas muuta keha vähem kui nädalas

Enamiku meie jaoks on meie kehade otsimine parimad, muutes seda, mida me sööme ja kuidas me töötame. Trikk: see, mis on halb ja mis on hea. Järjepidevus ja oma dieedi ja treeningukavaga kinnihoidmine on võtmetähtsusega, sest vahe võtab aega - midagi ei juhtu üleöö.

Kas sa teadsid?
Terved hormoonide tasemed, madal stressi tase ja hea une iga öö kõik aitavad kaasa lame kõhule.

1. Mine madala süsinikusisaldusega ja vaadake muutust kahe päeva jooksul: Vaid kahel päeval võib täheldada, et teie kõht tundub siledam, teie tagumik tundub kindlam ja reied tunduvad karmimad.
Miks nad teile halvad: „Aju vajab glükoosi, mis pärineb süsivesikutest. Valged, rafineeritud süsivesikud teevad meid tundma ja tundma halbu, ”ütleb registreeritud dieedi ja autor Peruu Power Foods Manuel Villacorta.
Õige tee seda teha: Süsinikdioksiidi heitkoguste täielik lõpetamine on vale lähenemine, kuna olete tõenäolisem, et neile sattuda. „Te peate oma keha kütma puuviljadest, maguskartulitest ja teradest nagu quinoa ja amarant,“ ütleb Villacorta. Likvideerige tärkliserikas, rafineeritud süsivesikud, kuid mitte need, mis on kasulikud.

2. Piirake oma soola tarbimist Ja vaata paari päeva jooksul muudatust: Kerry Bajaj, tervisesõitja Eleven Eleven Wellness Centeris New Yorgis, ütleb vaid paar päeva lisandunud soola vähendamisest. „Soolase toidu välja lõigates jäävad vähem vett, nii et te tunnete vähem paisunud ja pundunud.” Soolakoguse vähendamine muudab kaalu kaotamise lihtsamaks.
Miks see teile halb on: Sool on vajalik selleks, et keha korralikult toimiks, mistõttu ei saa seda täielikult välja lõigata, kuid saate selle tarbimist vähendada. Sool põhjustab vee säilitamist, puhitust ja kõhupuhitust (vees) ning kuivatab keha.
Õige tee seda teha: Soola langetamine on lihtne ja keha ei taha seda enam teha. Sinu parim panus: tehke oma toitu, jooge vett ja vältige pakendatud või külmutatud toite (need on täis soola). "Toit peaks sisaldama vähem kui 10 protsenti soola," ütleb kuulsusõpetaja Kit Rich.

3. Lõigake suhkur välja Ja vaadake muudatust ühe nädala jooksul:Villacorta ütleb, et suhkru väljaviimisel on igaüks tulemuste poolest erinev, kuid te märkate vahet kohe. „Ühe nädala jooksul sa magad paremini, tunned end paremini ja teil on rohkem energiat. Tõenäoliselt hakkate ka oma maos muutust nägema. ”
Miks see teile halb on: Suhkur on rasva juur. Keha ei vaja seda funktsiooni, mistõttu ei ole soovitatav summa, mida peaksite iga päev tarbima. Kui rohkem kui 10 protsenti teie kalorite tarbimisest saadakse lisatud suhkrust, võtate liiga palju.
Õige tee seda teha:Suhkru külmumine kalkunil võib põhjustada peavalu, ärrituvust, tuju ja letargiat. „Kõige parem on suhkrut maha lasta puhtana, mis tasakaalustab teie veresuhkru taset,” ütleb Bajaj. Rich soovitab aeglaselt vähendada teie suhkru tarbimist, kuid tarbides siiski veel puuvilju ja tumedaid šokolaate.