Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Milline moehullus toitub teie nahaga

Vananenud kõnekäänd „süüa paremini, vaata paremini” on alati olnud üks nõuanne, mis tundub üsna lihtne. Kuid tänapäeva dieediga kaotatud kehakaalu maailmas, kus täpselt see jätab meie soovitatud vitamiinide tarbimise ja kuidas see mõjutab meid nii sise- kui ka välispoliitikas? „Praegu on suundumus suunatud nn elustiili toitumisele, mis erineb standard-Ameerika dieetist ja selle juhistest,” selgitab kuulsusreadurist Christine Avanti. „Kuigi see ei ole tingimata halb, on tähtsam kui kunagi varem jälgida oma tarbimist, et veenduda, et sa ei ole puudulikud.”

Kas sa teadsid?
Kaheksast vitamiinist koosnevat B-vitamiini perekonda kuulub suurim üldine ilu kasu, täpsemalt B7, mida tuntakse üldjuhul biotiinina, mis aitab tugevdada juukseid ja küüsi. Heaks allikaks on pähklid, munad, kaer, maks ja lõhe.

Märgid, mis on vitamiinipuudulikud:
Sinu juustes
Kuidas see ilmneb: Kuidas vitamiine teie juukseid mõjutada, võib jagada kaheks osaks: oma peanahale ja suundadele. Folliikulite puudulikkus ilmneb sageli rabedusena või tuhmusena, samas kui kuiv peanahk ja kõõm näitavad, et teie dieedil pole olulisi toitaineid. (Äärmuslikel juhtudel võib juuste väljalangemine olla ka märk.)
Mida sa peaksid tegema
A-, B- ja C-vitamiinid on siin võtmetähtsusega, sest need aitavad stimuleerida õli tootmist, suurendavad verevoolu ja võimaldavad paindlikkust purunemise vastu. Omega-3 rasvhapped on head ka tervetele, tugevatele juustele. Omega Insurance Foods nagu lõhe, spinat, lehtkapsas ja linaseemned on kõik head omega-3 rasvhapete allikad, mis lisaks tervislikumate juuste tootmisele aitavad ka naharakkude taastumist. Aga kui te ei saa piisavalt oma dieeti, lisage Vega Antioksüdant Omega Oil Blend, mis pakub täielikku spektrit taimset omega. $ 25, myvega.com

Teie küüned
Kuidas see ilmneb: üsna palju küünte muret, rabedust, värvimuutust, servi ja laigusid saab siduda vitamiinipuudusega.
Mida sa peaksid tegema
Raua ja tsingi puudused on tavaliselt esimesed süüdlased, kuid vitamiin B12 jääb lähedale, mistõttu on tavaline täiendus, kui soovite, et küüned kasvaksid. Eriti jagatud naelad võivad samuti näidata, et te ei saa piisavalt C-vitamiini.

Teie nahas
Kuidas see ilmub: Kuna teie nahk on sinu suurim orel, ei tohiks üllatuseks olla, et vitamiinipuudused võivad siin mitmel viisil ilmneda. Tõsised puudused on veidi erinevad, kuid kõige sagedasem puudus on haigus, kuid see võib hõlmata ka akne, ekseemi ja punetust.
Mida sa peaksid tegema
Kuna C- ja E-vitamiinid on antioksüdandid ning neil on võime vabaneda radikaalide eest, kui nad on sisemiselt võetud, aitavad nad tervet nahka toetada ja on seotud vananemisvastaste ravimitega (eriti C-vitamiin on keha jaoks oluline kollageeni tootmiseks ja vitamiin E aitab kaitsta rakumembraane). Vastavalt San Antonio dermatoloogi Vivian Bucay'le, MD-le, kui on tegemist nahaga vitamiinide mõjutamisega, on palju vastamata küsimusi. „Kui teil on tõeline puudus, peate olema äärmuslikus seisundis ja see ilmub haiguse all. Kuid sellised asjad nagu liigne A-vitamiin on nahale kuivanud; on ka tõendeid, et B3 võib mõnedel juhtudel aidata akne. "

Kui teil on igav nahk
Teil võib tekkida vajadus D-vitamiini järele
Saage see: lõhe, teraviljad, munad, tuunikala ja apelsinimahl

Kui teil on päikesekahjustus
Teil võib olla vaja rohkem C-vitamiini
Saa see: tsitrusviljad, brokkoli, lehtkapsas, kiivi, kollased paprikad ja maasikad

Vaata videot: Suspense: The Lodger (Oktoober 2019).