Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Get Your Ideaalne keha: õhem reied

Kes ei taha peenemaid reite? Kuigi paljud naised kipuvad kaaluma ümber oma keskosa, teised hoiavad kangekaelseid rasva reiedesse ja tuharadesse. Kuid nende kahe näpunäitega saate teada, kuidas saavutada pikad ja lahjad jalad, mida olete alati igatsenud.

1. Slim ja toon koos squats ja lunges
Kes see on hea:
Igaüks ja kõik kehatüübid

Enne kui hakkate relvale hüppama ja otsustate, et ainus viis parema keha saamiseks on operatsiooniga, andke hea treening ja laske sellega kinni. Kuulsusekoolitaja Linda LaRue sõnul on parimad meetodid, kuidas võtta reite kõrvale kilo, ja ka nende pinguldamine, ühendades aeroobsed treeningud, nagu matkamine ja jooksmine, koos toonivate käigudega, nagu kükid ja lungid jalgtõstukitega. „Aeroobsed harjutused aitavad seda rasva ülemist kihti ära lasta ja toonid liiguvad, et aidata alustada lihaseid,” ütleb ta. „Võite isegi lisada vastupanu ravimipallide või Kettlebellidega, mis tõstab teie treeningu intensiivsust, seega põletades rohkem kaloreid.” Töötamine võib koguda päris dramaatilisi tulemusi, kuid neid ei toimu üleöö. „Peate olema umbes 12 nädala jooksul kooskõlas südame, toonimise ja dieediga, et näha tõesti keha koe suurenemist ja rasvkoe vähenemist,” ütleb Equinox Fitness Training Institute'i direktor Geralyn Coopersmith. Samuti tahad veenduda ka selle eest, et sööd hästi, sealhulgas rohkelt värskeid puuvilju, köögivilju ja valke ning ainult terveid rasvu nagu avokaado, pähklid ja oliiviõli, sest rasvad ja süsivesikud armastavad kleepuda reie sisemiste ja välimistega .

2. Vabanege rasva rasvaimu rasvast
Kes see on hea:
Need, kellel on raskesti karistatavad rasvatasku sisemine ja / või välimine reied.

Ükskõik kui kõvasti me püüame, on mõned meist, kellel on reieosad, mis on vastupidavad dieedile ja liikumisele ning lihtsalt ei parane. Sellest tuleb rasvaimu. “Välised reied reageerivad rasvaimu positiivselt, sest nahk on elastsem. Sise reied on vähem elastsed ja nahk on õhem, mistõttu on suurem ebakorrapäraste kontuuridega seotud risk, ”ütleb New Yorgi plastkirurg Tracy Pfeifer, MD, kuigi paljud hea nahatooniga patsiendid saavad sisemise reite korral hea paranemise. Sõltumata sellest, kas teie siseküljed, välimine reie või mõlemad on teie mureküsimused, võib plastist kirurg skeptida siledamat pilti rasvaimu abil, kasutades kanüülina tuntud vahendit. Pärast kubeme või puusa väikest sisselõiget sisestatakse kanüül tagasi-tagasi liikumisse, eemaldades soovimatu rasva. „Isegi kõigi rasvaimu variatsioonide korral võib traditsiooniline rasvaimu pakkuda suurepäraseid tulemusi kvalifitseeritud kirurgi käes,” ütleb Nashville, TN, plastist kirurg Pat Maxwell, MD. Reielift võib olla ka võimalus arutada oma plastist kirurgiga.