Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Oled sa vitamiinipuudulikud?

Kas olete vitamiinipuudulik? See võib teie ilu hävitada! Loendasime märgid, et näidata teile tõde oma juustes, naelades ja nahas. Lugege sümptomite kohta ja sellest, mida saate selle suhtes teha.

Sinu juustes
Kuidas see ilmub
Kuidas vitamiine mõjutada juukseid saab jagada kaheks osaks: oma peanahale ja suundadele. Folliikulite puudulikkus ilmneb sageli rabedusena või tuhmusena, samas kui kuiv peanahk ja kõõm näitavad, et teie dieedil pole olulisi toitaineid. (Äärmuslikel juhtudel võib juuste väljalangemine olla ka märk.)
Mida sa peaksid tegema
A-, B- ja C-vitamiinid on siin võtmetähtsusega, sest need aitavad stimuleerida õli tootmist, suurendavad verevoolu ja võimaldavad paindlikkust purunemise vastu. Omega-3 rasvhapped on head ka tervetele, tugevatele juustele.
Omega kindlustus
Toiduained, nagu lõhe, spinat, lehtkapsas ja linaseemned, on kõik omega-3 rasvhapete head allikad, mis lisaks tervislikumate juuste tootmisele aitavad kaasa ka naharakkude uuenemisele. Aga kui te ei saa piisavalt oma dieeti, lisage Vega Antioksüdant Omega Oil Blend, mis pakub täielikku spektrit taimset omega. $ 25, myvega.com

 

Teie küüned
Kuidas see ilmub
Päris palju küünte muret, rabedust, värvimuutust, servi ja laike võib seostada vitamiinipuudusega.
Mida sa peaksid tegema
Raua ja tsingi puudused on tavaliselt esimesed süüdlased, kuid vitamiin B12 jääb lähedale, mistõttu on tavaline täiendus, kui soovite, et küüned kasvaksid. Eriti jagatud naelad võivad samuti näidata, et te ei saa piisavalt C-vitamiini.



Teie nahas
Kuidas see ilmub
Kuna teie nahk on sinu suurim orel, siis ei tohiks olla üllatav, et vitamiinipuudused võivad siin mitmel viisil ilmneda. Tõsised puudused on veidi erinevad, kuid kõige sagedasem puudus on haigus, kuid see võib hõlmata ka akne, ekseemi ja punetust.
Mida sa peaksid tegema
Kuna C- ja E-vitamiinid on antioksüdandid ning neil on võime vabaneda radikaalide eest, kui nad on sisemiselt võetud, aitavad nad tervet nahka toetada ja on seotud vananemisvastaste ravimitega (eriti C-vitamiin on keha jaoks oluline kollageeni tootmiseks ja vitamiin E aitab kaitsta rakumembraane). Vastavalt San Antonio dermatoloogi Vivian Bucay'le, MD-le, kui on tegemist nahaga vitamiinide mõjutamisega, on palju vastamata küsimusi. „Kui teil on tõeline puudus, peate olema äärmuslikus seisundis ja see ilmub haiguse all. Kuid sellised asjad nagu liigne A-vitamiin on nahale kuivanud; on ka tõendeid, et B3 võib mõnedel juhtudel aidata akne. "

Kui teil on igav nahk
Teil võib tekkida vajadus D-vitamiini järele
Võta see sisse
Lõhe, teraviljad, munad, tuunikala ja apelsinimahl

Kui teil on päikesekahjustus
Teil võib olla vaja rohkem C-vitamiini
Võta see sisse
Tsitrusviljad, brokkoli, lehtkapsas, kiivi, kollased paprikad ja maasikad