Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Beat Stress 10 minutit või vähem

Võimalik on, kui olete rõhutanud, olete ka ajastatud (naljakas, kuidas need kaks vaenlast käsikäes käivad). Aga hingake. Me ümardasime mõned meie lemmik spaas heakskiidetud, supereasy lõõgastust indutseerijad - kõik, mida saab teha 10 minutiga või vähem, nii et sa ei kaotaks aega ega meelt Zeni otsimisel.

Kõndige välja

Mine välja ja jalutage. „Saate vähendada stressi ja laadida oma energiat looduses,” ütleb Livia Reddington, Willow Streami spaa juhataja Fairmont Kea Lani Mauis. „Pane oma telefon eemale ja ühendage oma sisemise maailmaga ning võtke lühike jalutuskäik päikesepaiste.”

Hüdraat

Keskendu joogiveele, eriti siis, kui jõuad nende keevajalgsetel hetkedel. „Te võite ka oma randmetele külma vett tilkuda; see jahutab peamised arterid ja närvid samal ajal, ”ütleb San Diego Rancho Bernardo Inn'i spaajuhataja Kate Santarsieri.

Mediteerige hommikul

„Nõuke vähemalt esimestel hommikutundidel ennast, et teil oleks vaikne aeg või meditatsioon,” soovitab Spa direktor Carolyn Doe, The Umstead Hotel ja Spa Cary's, NC.

Mõtle positiivselt

Laiendage oma väljavaateid sellele, mida maailmas veel toimub. „Mõtle oma õnnistustele ja oma elu positiivsetele osadele,” ütleb L'Auberge de Sedona, L'Auberge de Sedona L'Apothecary Spa spaajuhataja Catherine Powers. „See aitab võtta stressi põhjustajalt tasu.”

Tehke mõned DIY-massaažid

Nii näo- kui ka jalgade massaažid võivad aidata tohutult ja te ei pea masseerijale midagi tegema. Jamaica Inn'i spaahalduri Sheree Jackson'i sõnul on „jala ainus kogu keha sinine trükk. Kui tunnete end kulunud ja rõhutatuna, proovige ennast tõsta massaažiga jalgadele. 10-minutiline ravi aitab teil end tervislikumaks, õnnelikumaks ja lõdvestunumaks. ”

Vanni võtma

Saunad on nii lihtsad, kuid midagi, mis tundub muutuvat üha sammu järsu päeva lõpus. Aga ärge jätke seda öösel, mida tõesti vajate stressist vabastamiseks - see võib aidata teil tuule alla panna, oma meelt välja lülitada ja aidata teil langeda (ja jääda) magama. Plus, see on uskumatult lihtne luua vann, mis on mõned peamised meeles-keha kasu. "Võtke kummeliteedil magades magneesiumi ja lavendeliga vann," soovitab Diane Scott, spaamaja Mirbeau Inn & Spa Plymouth, MA Pinehills'is.

Hüppa duši all

Ei ole vanni inimene? CT-s Mayflower Grace'i spaajuhataja Kristi Dickinson soovitab duššis käia. „Ei ole paremat viisi, kuidas meelt oma pingetest eemal hoida ja elada praeguses kui kontrasti-dušš,” ütleb ta. „Vahetage 30-sekundilise külma vee ja 60-sekundilise kuuma vee vahel kolm vooru. Boonus on energia ja vereringe hoogustamine, et loputada, seejärel toidavad oma elutähtsad organid. ”

Lihtsalt hinga

Kui kõik muu ebaõnnestub, lihtsalt hingake. „Hingamise sünkroniseerimine on hädavajalik,” ütleb Clarési Spa My Blend'i spaahaldur Valérie Abreu, Le Royal Monceau - Raffles Paris, kes pakub järgmisi samme: „Mugav istumine või vaikses kohas lamamine. Keskenduge oma hingamisele ilma midagi muutmata; lihtsalt olge teadlik sellest, kuidas sa hingata ja välja hingata. Ilma seda sundides oma tempos järk-järgult suurendama, kui kaua hingate läbi nina, aeglaselt ja püsivalt. Seejärel hingake uuesti oma nina kaudu uuesti. Soovitan seda teha kolm minutit, mitu korda päevas. "