Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Fakt või väljamõeldis: Kas õunasiidri äädikat suurendavad ainevahetust?

Kui te ei ole juba proovinud õunasiidri äädikat (iidne rahvahooldusvahend, mida kasutatakse mitmesuguste terviseseisundite ravimiseks), võib-olla on aeg, et peaksite. Uus aasta toob endaga kaasa mõnusad kaalulanguse eesmärgid, nii et midagi, mis võib teie jõupingutusi suurendada, võib olla proovitav. Tegelik küsimus on aga: kas see tegelikult toimib?

Vastuseks saime toitumisspetsialisti ja fitness treener Franci Coheni ja Derek Johnsoni, ettevõtte The Biggest Loser Resort toitumise juht.
Faktid
„Õunasiidri äädikas ei suurenda metaboolset funktsiooni, kuid see on tõestatud, et see aitab rasva kadu mitmel põhjusel,” ütleb Cohen. „Äädikas vähendab glükoosi (suhkru) verdesse sattumise kiirust, vähendades seeläbi veresuhkru taset. See on kasulik nii diabeetikutele kui ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta. "

Johnson lisab: „Ainevahetusprotsessil on palju liikuvaid osi, mida mõjutab uni, füüsiline koormus ja seedimine. Sellepärast võib hommikusöögi vahelejätmine põhjustada kehakaalu kasvu, aeglustades teie ainevahetust ja suurendades nälga hiljem. Kui sul oleks enne sõõrikud söömist õunasiidrit, ei mõjutaks see insuliini rasva säilitavaid omadusi. Mõned uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas võib aidata suhkru taset tervislikus toitumises. "

Kuidas see töötab

Uuringud näitavad, et keha liigne happesus on seotud kehakaalu tõusuga. „Õunasiidri äädikas teeb vastupidist, aidates leelistada keha (tasakaalus happesuse tase), mis aitab seega kaalulangust,” ütleb Cohen. See toimib ka söögiisu vähendajana (ütleb teie aju, et nad ei taha suupisteid kogu päeva), ning aitab teie kõhtu seedimisel ja energia jaotamisel.

Selle lisamine oma dieetiCoheni sõnul on kõige tõhusam viis õunasiidri äädika tarbimiseks juua 1-2 teelusikatäit (umbes kolm kalorit spl.), Segada klaasi veega enne iga sööki kolm korda päevas. Maitse on veidi raskem harjuda (ausalt öeldes, ma ei ole kindel, et sa kunagi sellega harjunud oled), nii et ma leidsin, et minu nina sulgemine ja selle kiire langemine, nagu tugev ravim, oli parim viis. Johnson ütleb, et see toimib hästi ka salatikastmena, kui mõelnud seda kui ülestõstetud vinaigretti.

Üks proovida:
Bragg orgaaniline õunasiider ($8), gnc.com