Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas te kannatate hormoonist "Ma olen näljas"?

Teades, kuidas hoida oma hormoonide reguleerimist, on teie kehakaalu säilitamise võti. Kui leiad end päeva jooksul kogu aeg toiduainete pärast, võib süüdi hormoon, mida nimetatakse ghreliiniks.

Ghrelin on tehniliselt liigitatud geeniks, kuid kui see on aktiveeritud, tekitab see hormooni, mis muudab kõrge kalorsusega ja rasvasisaldusega toidud peaaegu vastupandamatuks. Arvatakse, et kui te magate unustate, alustab teie keha ghreliini tootmist, mistõttu mõnedel inimestel, kes hästi magavad, võib olla raskem kehakaalu langetada. Ghrelini tootmine suureneb ka siis, kui kõht on tühi ja seda tuleb toiduga uuesti täita.

Parandus:
Hoidke järjekindlalt hea une, et teie keha ghrelinitootmine ei õhtuks öösel.

Sisemise ots:
Söömine vähem kui 1000 kalorit päevas võib vallandada ghrelini tootmise, sest kehal ei ole juurdepääsu piisavalt toidule, et hoida kõht täis piisavalt kaua. Sööki kiudainerikkaid toite (nad venitavad kõht nii, et sa jääksid täis) vähemalt iga kolme tunni järel, sest ghrelin toodetakse ja eritatakse iga nelja tunni järel.