Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kõik terved toidud Kelly Ripa treener hoiab oma külmikus

Kuulsusekoolitajad teavad ilmselgelt, kas harjutuste teostamise kohta on midagi või kaht, kuid harva me mõistame, kui palju nad teavad ka tervisliku toitumise kohta. Peale tunni, mis on treenitud jõusaalis, jäävad kuulsuste sobivuse koolitajad tavaliselt tasakaalustatud toitumisplaani juurde, et hoida oma imelikku kehaehitust kütusekindlaks päevaks. Ja nagu kliendid nagu Kelly Ripa, Shakira ja Hilary Duff, arvasime, kes soovib paremini küsida kui kuulsusõpetaja Anna Kaiser AKT In Motion'ist tema lemmikeks söögiks? Tuleb välja, et ultra-sobival treener teab täpselt, kuidas oma külmikut päevaks, mil toidab ja toidab. Hoidke lugemist oma toidupäeviku kohta, mida igaüks võib kodus koju tuua.

Samuti võite meeldida: Bella Hadidi toitumisspetsialist jagab oma üllatavalt lihtsat trikki kaotada kuni 14 naela 2 nädalas

Hommikusöök:

Päeva kõige olulisema söögikordana alustab Kaiser kohvi, mis on segatud stevia ja MCT (keskmise ahelaga triglütseriidide) õliga, mis „annab kehale kiiret, kuid pikaajalist energiat ning piirab isu”. avokado hommikul, sest päeva alustamine elutähtsate valkude ja tervislike rasvadega on oluline, et teda kauem hoida.

Lõunasöök: lõunasöögiks sööb Kaiser sashimit marineeritud ingveri ja röstitud brussel-idudega. „Tavaliselt sööb ma pärast treeningut lõunasöögi ja sashimi annab mulle valgud, mida mu lihased vajavad, et mind taastada ja hoida,” ütles ta. Lisaks sashimile avastas Kaiser Instagrami kaudu, et ta on ka aurutatud tursa fänn, millele on lisatud oliiviõli ja roosa Himaalaja sool, kui teine ​​võimalus oma keskpäeva söögiks.

Pärastlõunane suupiste: see, et keegi meist õhtusöögile toitu valmistab, on haruldane, ilma et saaksid päeva jooksul väikesed suupisted, ja see pole kindlasti Kaiseril kadunud. Kuid selle asemel, et jõuda kottide või küpsiste kottidesse, valib Kaiser palju tervislikumaid võimalusi. „Ma söövad rohu-toiduga veiseliha jerky [sest] töötades nii palju kui mina olen, on mul alati vaja valku, et jätkata.” Kaiser armastab ka mandleid, kašupähklit, merevetikat ja röstitud kanepiseeme. Aga aegadel, mil ta ihkab midagi veidi magusamat, valib Kaiser Primal Dark Chocolate või Pure Protein Birthday Cake Bars. Ta lisab oma dieeti ka matcha pulbrit, sest Kaiseri sõnul on see "kõrge antioksüdantide ja parandab mälu ja fookust."

Õhtusöök: õhtusöögi puhul soovitab Kaiser sel suvel grillida. „Hea õhtusöök on BBQ kana, quinoa ja spargel, mis on täis A-, C-, E-, K- ja B6-vitamiine, samuti kaltsiumi, valku ja kiudaineid.” Kuna see eine on üldiselt kiire ja lihtne, on suurepärane võimalus neile, kes õhtuti lühikese ajaga on. Rääkige tervislikust söögist win-win!