Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kuidas saate oma kaalulanguse eesmärke sabotaažida

Oleme kõik olnud üks nädal meie uuele tervislikule toitumiskavale ja me astume skaalal, et leida, et me vaevu selle numbri kinni panema. Või veel hullem, oleme saavutanud kolm naela.

On mitmeid põhjuseid, miks me ei kaotaks kaalu nii lihtsalt, kui me tahaksime, kuid tihti on need väikesed asjad, mis hoiavad naela. Siin on kolm peamist võimalust, kuidas teie kaalulanguse eesmärke saboteerida:

Sa ei jälgi, mida sööd Mitmed uuringud on näidanud, et igapäevaselt tarbitava teabe kirjutamine võib oluliselt suurendada teie kehakaalu langust. Tegelikult on täheldatud, et inimesed, kes hoiavad toidupäevikut kuus nädalat välja, kaotasid umbes kaks korda rohkem kaalu kui need, kes ei kirjutanud midagi alla. Ja on mõttekas, et mida rohkem sa suudad mõelda (ja omada kuni), kui palju sööte, seda vähem tõenäoline on, et jõuad pärast seda õhtusöögile.

Sa suupiste hommikusöögi ja lõunasöögi vahel Oleme sageli kuulnud, et suupiste on kaalulangus, kuid vastupidine võib olla tõsi. Uuringud on leidnud, et kuidas ja kui teil on suupiste, võib teie kehakaalu langetamise jõupingutusi saboteerida. Näiteks on hommikune suupisteid kaotanud vähem kaalu kui need, kes just lõunat ootasid. Süüdlane? Mindless söömine. Kui suupiste on rohkem kui harjumus, siis te ei söö enam nälja pärast, mis põhjustab süüa rohkem kui tavaliselt.

Osalete negatiivse enesevestlusega On öeldud, et keskmine naine arvab iga päev 36 negatiivset mõtet. See ei ole ainult psüühika jaoks halb, see on kehale halb. Flip-poolel võib keha kujutise parandamine tõepoolest suurendada dieedi ja füüsilise koormuse tõhusust. Töötage, et aktiivselt armastan ennast ja teie keha tagastab kasuks.