Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mis põhjustab sind stressirohule

Igasugune stressist ja ärevusest kuni üleekskursioonini ja toitumisele, mis põhjustab põletikku, sunnib keha vabastama hormooni suuremaid koguseid kortisool, mis on otseselt seotud rasva ladustamisega (rasv tavaliselt kleepub vöökohtale).

Kui kortisooli tase suureneb, tekib suhkru ja süsivesikute hoog, mis ütleb meile, et sööme maiustusi, isegi kui me ei ole nende jaoks näljased. Alicantes, Hispaanias asuva Sha Wellness Clinic'i sisearsti ja vananemisvastase juhi dr Vincente Mera sõnul on kortisool (nagu insuliin) vastutav süsivesikute, rasva ja valkude õige metabolismi eest. Kõrge kortisooli tase aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja raskendab kehakaalu langetamist, sest lihaste suurendamise hormoonide tootmine aeglustub, seega põletatakse vähem kaloreid.

Parandused:

  • Kortisool tõstab esile stressi ja parim viis selle vähendamiseks on liikumine (harjutus), sest mittekirjutamise täiendused ei ole tõhusad, ”ütleb MD, MD, dr. Dr. .
  • Leidke võimalus lõõgastuda ja stressist vabaneda. “Sügav hingamine aitab rahustada keha stressi- reaktsiooni, nii et teie kortisooli tase on vähem tõenäoline,” ütleb dr Fruge.
  • Igaks ööks piisavalt magada on kortisooli taseme hoidmise võti.
  • Veenduge, et sööte hommikusööki igal hommikul. Kortisooli tase on selle aja jooksul kõrgem ja kui veresuhkru tase langeb mitte söömisest, teeb keha rohkem kortisooli ja ei lähe söögi ajal rohkem kui paar tundi.