Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Toit toitumisbaaride kohta

Dieterile ei ole suuremat ohtu kui näljane ja kiire. Kui te pole ette planeerinud, on mõnikord raske leida kiiret ja toitlikku suupistet, mida hiljem ei kahetseks. Kui liikvel läheb enamik meist midagi maitsvat ja lihtsat nagu toitumisbaar, kuid tõde on, mitte kõik baarid ei ole võrdsed.

„Paljud toitumisvardad on toutidena asendatud - kõrge valgusisaldusega, energiat täis ja toitev. Kuid paljud baarid võivad olla rasva ja suhkru poolest suured ning neid ei tohiks regulaarselt tarbida, ”ütleb Trishna Joshi, The Fresh Dieti juhtiv toitumisspetsialist. "Paljud inimesed oleksid tõesti šokeeritud, et teada, et paljud toitumisvardad võivad glükoosi tegelikult sarnaselt kommibaaridele teha."

Niisiis, kuidas me teame, millist baari valida, kas me peame tuginema kiirele ja kaasaskantavale suupistele? "Kontrollige kõigepealt kaloreid," ütleb Joshi. „Nad võivad ulatuda 170-le kalorile üle 400 kalori. Kui vaatate oma talje, vali madalama kalorsusega valik. "Järgmisena vaadake kiudaineid." Mida kõrgem on kiud, seda parem on umbes 3-5 grammi, "ütleb ta." Püüdke ka jääda alla 5 grammi Lõpuks otsige madalat suhkrusisaldust.

Tihedas, toitumisvardad võivad teid rahul hoida, kuid Joshi hoiatab, et nad ei usalda neid alati. „Salvesta baarid oma viimase abinõuna ja minge terve toiduga nii tihti kui võimalik. Valida pähklid, õunad, porgandid ja piimatooted. Need kõik annavad teile energiat, mida te otsite, ”ütleb ta. "See on alati paremini toitaineid ja kaloreid tervetest toitudest, sealhulgas puuviljadest, köögiviljadest, valgutoidudest ja tervetest teradest. ”