Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Top 3 ainevahetuse müüdid Debunked

Maailmas, kus paljud inimesed veedavad oma elu oma dieeti pärast toitumise kaotamist, läheb sõna „ainevahetus” välja nagu metsatulekahju, mis toob kaasa hulga valeinformatsiooni ja müüte. Siin me ründame esikolmiku valdkonna juhtiva eksperdi abiga.

Söömine teatud öösel pärast aeglustab teie ainevahetust.
New Yorgis asuva füsioloogi ja sertifitseeritud toitumisspetsialisti Franci Coheni sõnul on mõned ütlevad, et söömine hilja õhtul on halb, sest keha ainevahetuse funktsioon on öösel aeglasem, kui keha valmistub magama. „Kuigi teie ainevahetus on päeva jooksul üldiselt kiirem, on alumine rida kaloreid võrreldes põletatud kaloritega,” ütleb ta. „Kui kaksikõed söövad ühe päeva jooksul täpselt sama palju toitu ja kaloreid ning täidavad täpselt sama harjutust (sama tüüpi, intensiivsust ja kestust), on kaalulangus sama, KUI kui üks õde sööb paar sada nendest kaloritest hilja õhtul, samas kui teine ​​ei ole. "

Kui olete õhuke, on teie ainevahetus kiirem kui need, kes kaaluvad rohkem.
„Kuigi superskinny inimestel on tavaliselt kiire metabolism, ei ole õhuke ilmtingimata sellele viitav,” ütleb Cohen. „See võib olla tingitud teatud ravimitest või meditsiinilistest seisunditest ning see võib olla ka geneetiline. Kui sinu vanemad on pikad ja karmid, ei tähenda see seda, et kui te üle saate, siis sa ei kaalus ega tähenda, et teil on kiire metabolism. Tegelikult leiavad paljud kõhnad inimesed, et nad on nii kõhnad, kui nad söövad vaid veidi rohkem, näevad nad kaalutõusu kohe kui keskmine õhuke inimene, kes tavaliselt ei märka, kui nad saavad midagi nii väikeseks kui pooleks nael."

Aeglane metabolism on geneetiline.
Cohen ütleb, et geneetika mängib ainevahetusfunktsioonis kindlasti rolli, kuid seda saab muuta ka sellised elustiili tegurid nagu treening, toitumine, unerežiimid, ravimid jne. „Need keskkonnamuutujad võivad teie ainevahetuse kiirusest suuresti kõrvale kalduda teie poolt sündinud kalduvusest,” lisab ta.