Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

7 puuviljad ja köögiviljad, mis annavad teile parema naha

Pole saladus, et puuviljad ja köögiviljad on teie nahale ja kehale suured. Aga kui sa ei ole tervislikuks söömiseks, siis kust sa alustada? Maras Heller, DASH dieedi ja autorite peamine praktik DASH-toit: noorem toob need seitse naha-sõbralikku toitu, et keskenduda sellele, et otsida oma parima.

Avokaadod
Olete kuulnud, et neil rohelistel imetel on fantastilised tervislikud rasvad (sidenote: nad on ka tehniliselt viljad), aga kas sa tõesti teavad, kuidas nad töötavad, et jätta naha vapustavaks? Rasvad aitavad vähendada naha põletikku, mis on üks suurimaid enneaegse vananemise süüdlasi.

Mustikad
Sul on vaja antioksüdante, et aidata vabu radikaale ära hoida ja te ei saa palju paremat allikat kui need marjad.

Porgandid
Päris palju oranži värvi köögivilju sisaldab ka karotenoide ja porgandid võtavad selles osakonnas kooki. Helleri sõnul on uuringud näidanud, et karotenoidide kõrgema taseme oma nahas on päikesekahjustustest vähem kortse ja jooni.

Tsitrusviljad
Tead, et vajate C-vitamiini ja see on selle jaoks suurepärane allikas. Lisaks sellele, et see on üks parimaid immuunsüsteemi võimendajaid, aitab see suurendada kollageeni nahka.

Kale
Teine antioksüdantne jõulahvel, lehtkapsas on ka tugev rauaallikas, mis aitab teie nahka hapnikuna.

Punane paprika
Võib arvata, et paprika on teine ​​standardne antioksüdantide allikas, kuid tõeline kasu on siin vitamiin E ja beetakaroteen, mis aitavad nahal niiskust seestpoolt välja hoida.

Tomatid
Toores toit on kõik raev, kuid Heller ütleb, et keedetud tomatid on nahale kasulikumad kui nende kuumtöötlemata kolleegid. Põhjus: nad sisaldavad antioksüdantlükopeeni ja vabastavad selle rohkem keetmisel.