Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas Bad Posture'il on pikaajalised mõjud?

Paljud meist on süüdi selles: halb kehahoiak töökohal istudes või isegi üldjuhul, kui liigume kogu oma igapäevaelus. See võib tunduda ebamugav istuda või seista nii sirgelt, kui peaksite, aga kui te ei püüa oma halva kehahoiakut korrigeerida, võib see avaldada kehale pikaajalist negatiivset mõju.

"Enamik posturaalseid küsimusi (välja arvatud sünnitushäired) esineb korduva stressi või liikumiste tõttu, mida me ikka ja jälle teeme, mis aja jooksul pingutavad spetsiifilisi lihaseid ja liiguvad teistesse," ütleb dr Keren Day, DC, Eleven Eleven Wellness Keskus. "Kuna need lihased pukseerivad ja lohistavad meie luud ja kõõlused, võivad nad aja jooksul muutusi tekitada. Mida pikem on stressi puudumine, seda raskem on pöörduda või muuta."

Niisiis, mida saate selle parandamiseks teha? Dr Day ütleb, et on mõned aspektid, mida tuleks vaadata, mis võivad muuta neid negatiivseid mõjusid:

1. Pidage silmas oma igapäevast ergonoomiat (kuidas istute oma laua ääres, kasutage telefoni ja magate oma voodis).

2. Mõeldes regulaarselt liikumisele või positsioonidele, püüdke lubada neutraalsemat positsiooni. Näiteks, kui saadate sõnumite saatmise, kas sa vaatad alla? Kui jah, siis proovige hoida oma telefoni kaela ja õlgade stressi leevendamiseks veidi kõrgemal. Oled sa kõhtu magav? Kui jah, siis mõtle, kui mitu tundi teie pea on pööratud asendis. See magamiskäik võib põhjustada kaela, õlgade, alaselja ja puusa muutusi. Proovige magada oma seljas padjaga, mis tõmbab teie põlvi üles, või teie poolel keha padjaga jalgade vahel.

3. Kasutage harjutuste puhul igapäevaseid / iganädalaseid rutiine, mis aitavad tugevdada teie posturaalseid lihaseid, näiteks Pilatese.

Dr Day ütleb, et võiksite kaaluda ka oma tervisekorralduse professionaalse kere lisamist. "Professionaalne aitab teil vabastada füüsilist pinget ja stressi, et hoida oma keha õigesti joondatud. Mõned väga tõhusad ravimid on Active Release Techniques (ART), kiropraktika hooldus, ortopeediline massaaž ja nõelravi."