Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas teie nahale töötamine on halb?

Kuigi me kõik teame, et töötamine on suurepärane võimalus vormi säilitamiseks ja terveks jäämiseks, kas mõned teie tavapärased harjumused on teie nahale halvad? Me pöördusime Montclairi, NJ, dermatoloog Jeanine Downie, MD ja kuulsuste esteetiku Kate Somerville poole viie näpunäite juurde selle kohta, mida peaksite enne jõusaali, selle ajal ja pärast seda, et hoida oma nahka oma parima nägemise nimel.

Eemaldage oma meik enne töötamist
Treeningu kokkusurumine on piisavalt raske, nii nagu see on, nii et kui sa töötad jõusaalist, ei ole meigil alati arvesse võetud. Dr Downie ütleb: „On oluline eemaldada kogu oma meik enne jõusaali löömist. See on okei, kui tahad oma ripsmetušš siiski kinni hoida. ”Mustus ja bakterid võivad jääda teie meigi alla, nii et värske näoga alustamine on oluline samm, mis„ võimaldab teil töötada puhtana, ”lisab Somerville.

Ära unusta oma Sunblocki
Treeningu välimine liikumine on suurepärane võimalus oma rutiinse mitmekesisuse lisamiseks, kuid on oluline meeles pidada kahjulikku mõju, mida päikesekiired teie nahale võivad avaldada. „Kui kavatsete treenida õues, pidage meeles laia spektriga SPF-i kasutamist. Paljud minu kliendid unustavad päikeseloojangu kandmise kaela- ja rindkere piirkondadele, kuid see on väga oluline, et kaitsta seal tundlikku nahka, ”ütleb Somerville. Otsige päikesevarju, mille SPF on 30 või rohkem, ja kui te kavatsete pikema aja vältel välja tulla, siis ärge unustage seda uuesti esitada.

Ärge puudutage oma nägu
Vältige oma treeningu ajal oma nägu puudutamist, kuna saate baktereid jõusaali seadmetest nahale üle kanda. Somerville ütleb, et saaksite oma käterätiku ja jooga matt tuua, et vältida igasugust idu saastumist ja võimalikke staph infektsioone.

Hoia hüdreeritud
Higistamine on loomulik osa töötlemisest, kuid keha kaotab selle ajal vee. Seetõttu on oluline veenduda, et olete asendanud kaotatud andmed. Somerville soovitab jääda hüdreeritud sisemusse, suurendades oma vee tarbimist ja süües vett rikkalikke orgaanilisi puuvilju ja köögivilju. "Lisatav hüdratatsioon tõlgib terve väljanägemisega nahale," ütleb ta. Vaadates veetavat, treeningjärgset suupistet? Proovige kurke, sellerit, maasikaid või arbuusi.

Peske nägu, kui olete valmis
Te olete oma treeningu lõpetanud ja tunnete hämmastavat! „Ärge unustage, et peske oma nägu uuesti, et puhastada ära kõik higi või bakterid, mis on treeningu ajal kogunenud,” ütleb dr Downie.