Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mis juhtub, kui sa karbi välja lõigad

Dieetide maailmas on sõna "süsivesikud" muutunud peaaegu kriminaalmenetluseks, seega on loomulik, et võite arvata, et süsivesikute eemaldamine oma dieetist on kõige lihtsam viis soovimatute naelade mahavõtmiseks. Kuid see võib tegelikult rohkem kahju teha kui kasu. „Keha muundab süsivesikud glükoosiks, energiaallikaks, mida maks kasutab lihaste kütuse ja kontsentratsiooni suurendamiseks. Kui te ei söö piisavalt süsivesikuid, võib nende lõikamine kaasa tuua energia, peavalu ja meeleolukuse, ”ütleb Traci D. Mitchell, tervise- ja fitness treener ning autori autor Belly Burn Plan.

Sa ilmselt oled väsinud ...
„Liiga vähe süsivesikuid, umbes 20 grammi päevas või vähem, võib põhjustada ketoosi, kus sa saad põhimõtteliselt oma energia ketoonkehadest veres, mitte tavalisest glükoosi allikast,” selgitab Mitchell. „Ketoonid luuakse selleks, et lagundada energia rasva, kui meie maksas ei ole piisavalt glükoosi, et keha oleks optimaalselt töökorras. peavalud ja väsimus - ei ole meeldiv.

Teie ainevahetus aeglustub + hakkate rasva ladustamist…
Kõigi süsivesikute eemaldamisel võib olla ainevahetusele negatiivne mõju. „Me võtame energiat meie ainevahetusest, mida toidavad valgud, süsivesikud ja rasv, mida me sööme. Suurem osa meie ainevahetusenergiast on süsivesikute poolt glükolüüsi (glükoosi lagunemine) protsessis, ”ütleb terviklik kuulsus toitumisspetsialist Nilli Grutman. „Süsivesikuid mitte süües aeglustab glükolüüs ja lõpetab energia põletamise, muutes keha energiat pärast rasva tarbimist rasvaks.”

Ja tõsiseid kõrvaltoimeid võib juhtuda…
Kas olete kunagi teinud kiire? See kõlab teaduslikuna, kuid on tõenäoline, et teie veres olevad ketoonid kasvasid ja sa läksid ketoosi olekusse, mis on vaid sammu kaugusel päris hirmutavast. „Kui süsivesikud on liiga kaua piiratud, võivad veres olevad happetasemed tõusta, tekitades ketoatsidoosi, mis on väga tõsine seisund, mis võib põhjustada surma,” ütleb Mitchell.