Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Mitu tundi ilu magada sa tõesti vaja?

Seda nimetatakse "ilu uniiks" põhjusel. Me kõik teame, et on raske oma parimal viisil töötada, kui sa ei saa piisavalt magada, kuid millised on selle mõju kehale? Ja mitu tundi sa tõesti vajavad? Me konsulteerisime New Yorgis asuva Benjamini hotelli uneeksperdiga dr Rebecca Robbinsiga, et vastata kõikidele meie uneprobleemidele.

Maagiline arvRobbins ütleb: „Täiskasvanud vajavad öö jooksul 7–8 tundi magamist. Selles vahemikus on individuaalseid erinevusi, kuigi enamasti on vähem kui seitse tundi vajaliku elanikkonna osakaal küllaltki väike. ”Kuigi arvata, et rohkem unerežiimi hakatakse tõenäoliselt pöörduma enamiku inimeste poole, lisab dr. tõendid näitavad, et järjekindlalt rohkem kui kaheksa tunnise une saamisel võib olla ohtlik pikaajaline toime, nagu neurodegeneratiivne haigus nagu Alzheimeri tõbi.

Teie nahk maksab hinnaUne puudumine võtab teie nahale kindlasti tasu. „Kui sa magad, parandab teie nahk ise, nii et une lühike lõikamine põhjustab teie veresoonte laienemist silmade alla. Kui see juhtub, moodustavad tumedad ringid, ”ütleb dr Robbins. Piisava une saamine võib dramaatiliselt mõjutada teie välimust ja isegi vähendada oma hommikust ettevalmistusaega.

Naps. Kas me ütleme rohkem?Te teate, et peate igal õhtul saama soovitatud une, kuid kui sa ikka veel väsinud, siis mis on nohu? „Naps on vapustav! Nad võivad tegelikult olla osa hästi puhanud inimese une ajastusest, ”ütleb dr Robbins. Kindlasti seadke häire, nii et sa ei magama. „Ainult 20 minutit võimaldab teil saada vajalikku puhkust ilma REM-une sisenemiseta (une staadium, kus enamik unistusi juhtub), mis põhjustab teile ärkamist.”

Võta parim ilu uni.Kas magada on lihtsam öelda, siis siis teha? Siin on mõned lühikesed nõuanded, mis aitavad teil vajalikku puhkust saada.

-Võta voodisse 15 minutit varem kui tavaliselt.

- Enne magamaminekut soe dušš.

- Proovige lõõgastavaid või vahendustegevusi.

- Lülitage oma mobiiltelefoni lennukile.