Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Miks leeliselisus on teie vananemisvastase plaani jaoks otsustava tähtsusega

See ei ole ilmselt esimene asi, mida sa mõtled, kui mõelda, kuidas vananemine graatsiliselt, kuid leelisus kehas on väga oluline. Tegelikult on see üks peamisi tegureid, kui hästi teie nahk näeb välja nagu vananedes.

New Yorgi dermatoloog Jeannette Grafi sõnul "keha funktsioneerib optimaalselt sisemise pH 7,4 - leeliseline. Pärast 40 aastat väheneb meie sisemine loodusliku puhverlahuse pH ja me muutume järk-järgult happeliseks. suurenenud naha vananemisele, samuti happe kogunemisest tingitud probleemidele siseorganitega. "

Kui see kõigepealt tundub peatumatu, võib tervislik eluviis aidata meil taastada optimaalse leelisuse. Siin on kolm parimat asja, mis aitavad teil pH tasakaalu tasakaalustada:

Jälgige teatud toite
"Oluline on eemale hapet tootvatest toitudest nagu suhkur, gaseeritud karastusjoogid (eriti kakaod) ja rafineeritud töödeldud toidud," ütleb dr Graf.

Suure valgusisaldusega toit, mis sisaldab palju värvilisi ja leeliselisi toite, nagu näiteks Vahemere dieedil, võib aidata keha leeliselisust taastada ja parandada naha ensüümide funktsiooni. Vahemere dieet sisaldab ka omega-rasvhappeid, mis sisaldavad selliseid toiduaineid nagu paltus, lõhe, oliiviõli, linaseemned, tumerohelised lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas ja paelköögiviljad, ja talvelahvlid. Leelistavad terad hõlmavad kaera, looduslikke riisi ja quinoa. "Näited leeliselistest puuviljadest on õunad, pirnid, murakad, soolakapsas ja viinamarjad," ütleb dr Graf.

Joo palju vett
"Palju värsket vett sidruniga joomine suurendab ka meie sisemist pH-d. Nii teeb õigeid toidulisandeid ja joogiga leeliselisi rohelisi mahla, ”selgitab dr Graf. Siin on arstiga soovitatud lisandid:

  • D3-vitamiini taset tuleb kontrollida, kuid soovitan üldiselt 5000 IUS päevas
  • Mineraalsed lisandid
  • Linaseemneõli hommikul, kui imendumine on optimaalne
  • Probiotikumid
  • 7-keto DHEA 25-50mg hommikul, et vähendada kortisooli taset ja stabiliseerida veresuhkru taset (keto vorm on mittehormonaalne vorm!)

Kaitske naha niiskustõkkeid
„Niiskustõke koosneb veest ja õlidest, mis on toodetud rasunäärmetest ja moodustavad hüdrolipiidse filmi,” ütleb dr Graf. „Film” on oluline, sest see hoiab naha niiskust ja olulisi toitaineid ning baktereid ja muud võimalikud ärritavad ained.

"Kokkupuude saasteainete ja UV-kiirgustega tekitab põletikulise vastuse, mille tulemuseks on ensüümide lagunemine, mis põhjustavad kollageeni ja elastiini lagunemist, mis põhjustab kortsude teket. Teine tulemus on lipofussiini (pigmendi) moodustumine, mis ilmneb pruunide laigudena ja värvimuutusena, Ta lisab.