Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kuidas vältida soovimatut kaalutulu

Rasvade hea vabanemiseks on oluline mõista, kust rasv on pärit ja kuidas vältida teie keha kogunemist. Küsisime kolm spetsialisti, et seletada tervislikku taset oma kehakaalu säilitamisel.

Toit mängib kriitilist rolli
Los Angeleses terviklik toitumisspetsialist Kelly Leveque ütleb, et kui te ei söö õigeid toite, ei ole teie veresuhkru taset õigesti reguleeritud. „Kui sa ei söö piisavalt tervislikku valku ja rasva, võib teie veresuhkur langeda, põhjustades teile süsivesikute ja magusate toitude ihkamist,” ütleb ta. „Mitte-rasva latte või kindla baari tarbimine ei tee midagi, vaid saadab teid spike-and-crash musterile. Sa oled näljas, sest sa ei saanud piisavalt valku, mis paneb sind esimesena nägema. See on raske harjumus murda, kuid see peab olema katki. "

Söö, et saavutada kergelt leeliseline PH
Sama tähtis kui see, mida sa sööd, on see, kui happeline või leeliseline. „Kõik toidud jagunevad happeliseks või leeliseliseks tuhaks. Oluline on mitte olla liiga palju ühte või teist (te ei taha, et see oleks happeline või liiga leeliseline), vaid loo terve keha tasakaal. Kui teie keha on tasakaalust väljas, ei tooda tervislik tervis ja töötamine efektiivseid tulemusi, sest toitu ei ole vaja toitaineid ja vitamiine piisavalt absorbeerida või ära kasutada ja teie keha ei suuda oma toksilist kogunemist korralikult vähendada , ”Ütleb BAM! BAM! BODY orgaanilise tervise ja heaolu treener Natalie Cacciatore.

Lähtesta oma keha
„See on umbes vabaneda toksiinidest kehas ja taastada ainevahetust. Me sööme kõikidest, mis meie kehades kogunevad, toksiine, mistõttu on raske otsida meie soovi, isegi kui me treenime ja sööme tervislikult, ”ütleb Cacciatore. „Detox oma keha ohutult-prep, et puhastada, eemaldades aeglaselt mürgine toit ja seejärel asetades oma keha anaboolsesse olekusse, tarbides kõrge valgusisalduse, nii et teie lihased on aktiveeritud ja kaitstud. See saavutatakse nõuetekohase protokolliga, mis hõlmab 10 päeva jooksul vegaanvalku ning puuvilju ja köögivilju, mida süüakse, mitte mahla. ”Puhastuse kaalumisel on oluline arutada oma ootusi.

Saage kontrollitud hormoonitasemed
Kuigi kehakaalu juurdekasvu ei saa teie hormoonidele täielikult süüdistada, võib olla sellega seoses mingit seost, eriti kui teie hormoonide tase on tasakaalust väljas. „See ei ole hästi arusaadav, kuid keha alumise poole kaalutõus kipub esile kerkima naistel nende vanuses. Menopausiga seotud östrogeeni ja testosterooni taseme muutus võib protsessi kaasa aidata, ”ütleb Massachusettsi plastist kirurg Duxbury, MD.