Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

4 Top Fitness treenerit suurimatel kaalulangusmüütidel

Seal on palju jutlustamist, mida tegelikult toimib, kui tegemist on kaalulangusega, mistõttu on nii raske eraldada fiktsiooni. Tegelikult võib nende populaarsete toitumismüütide kogemata kukkumine lõppkokkuvõttes vältida kehakaalu langust ja põhjustada isegi võimalikke terviseriske. Nii, et rekordi seadmiseks kasutasime kõige populaarsemaid kehakaalu kadumise müüte, mida nad oma klientidelt kuulevad, ära viis fitnessi treenerit. Loe edasi!

Samuti võite meeldida: 4 Real naised Jaga tervislikke harjumusi, mis aitasid neil kaotada 20+ naela

Andrea Rogers, Xtend Barre asutaja:

Müüt # 1: mida rohkem te teete, seda parem. "Meie kliendid armastavad treeningut, kuid see on parem anda 100% täisklassile kui võtta mitu klassi poole energiat ja halb vorm."

Müüt # 2: rasked kaalud muudavad teid mahukaks. "Lihas kaalub rohkem kui rasv ja see ilmub skaalal, kuid sa sobid oma riietesse paremini ja näed paremate lihastega paremini. Teie ainevahetus tõuseb ka rohkem lihasega, nii et tõstke ära! kaalud, naiste kehaehitus ei muutu mahukaks, selle asemel saad suurenenud luutiheduse ja toonides keha. "

Alberto Ortiz, tööjõu rongi võitluse asutaja:

Müüt # 3: Sööge mitu väikest einet kogu päeva vältel. "Kogu päeva jooksul töötab viis kuni kuus väiksemat sööki teooria, kuid siin on probleem: selleks, et saaksite selle protseduuri edukaks teha, peate seda tegema 85 kuni 100 protsendilise täiuslikkuse juures. Olen olnud selles tööstusharus juba pikka aega ja ainsad inimesed, keda olen näinud, söövad tõhusalt viis kuni kuus hästi pretsedeeritud, madala kalorsusega toitu, on olnud koolitajad, kehaehitajad, võitlejad, fitnessmudelid ja üks kuni kaks äärmiselt motiveeritud klienti aega kätte. Edukas toitumine käib teie ajakava ümber, sisaldab natuke paastumist ja jääb teie igapäevaste kalorite nõuetele. "

Müüt nr 4: saate toidu ära kasutada. "Mõned inimesed arvavad, et" ma saan süüa mis iganes ma tahan, kui ma tőesti välja töötan. " Sina ei saa ületage halb toit, olenemata sellest, kui kiiresti sa jooksed. Võite töötada, kasti ja tõsta tunde, kuid kulub kaks rikkalikku koogikesi ja umbes kaks minutit, et murda isegi just tehtud tööga. Selle asemel lõpetage töötamine ettekäändena, et süüa halvasti ja hakake nüüd õppima, kuidas on tasakaalustatud treeninggraafik, mis sisaldab passiivse jõu koolituspäevi, sujuvamaid südame istungeid ja taastumispäevi. "

Müüt # 5: ma olen higistamine, nii et see peab töötama. "Lihtsalt sellepärast, et sa oled statsionaarses jalgrattas, toas, kus ei ole A / C-d ja küünlad ei tähenda, et sa põletad rasva. Liiga sageli segavad kliendid higistamist rasva kadu, kuid higistamine tähendab ainult seda, et sa oled kuum ja teie keha on vabastades vett nii, et sa ei sure. Tõhus tugevusseanss ei jäta teid alati tilgutama, rasva kadu tuleneb tasakaalustatud kalorite tarbimise kulminatsioonist ja järjepidevatest, tasakaalustatud treeningutest, mida saate pikemas perspektiivis kinni pidada.

Joe Ferraro, asutajakoolitaja Rumble Boxing'is NYC-s

Müüt 6: rasvade söömine on halb ja põhjustab kehakaalu. "See on vale rasvasisaldusega dieet, mis on kaalulanguse saavutamisel ülimalt efektiivne. Söömine heade rasvade, nagu avokaadod, kookospähkliõli ja teised, tunnevad end täis ja sa söövad vähem söömist. Rasvad aitavad ka suurendada teie ainevahetust lõigake suhkur välja! "

7. müüt: ma sööb tonni puuvilju, nii et ma olen terve. "Ma armastan apelsinimahla sama palju kui järgmine poiss, kuid liiga palju suhkrut söömine ei ole hea. Kogu maasikapakend on maitsev, kuid see on ka teie kehale ülekoormatud suhkur. see on kahjulik kui kommis leiduv rafineeritud suhkur, tuleks seda siiski mõõdukalt tarbida. "

Erika Hammond, asutajakoolitaja Rumble Boxing'is NYC-s

Müüt # 8: Sinu dieeti petmine on halb. "Puudumine on minu raamatus suur no-no. Kui te võtate ennast ära kogu oma lemmiktoidust (trühvli-friikartulid, minu jaoks), siis see toob kaasa suure võimaluse lõhkuda. pool trühvli friikartuleid, pitsatükk, teie fav-jäätise kühvel.Ärge mine üle, kuid pidage meeles, et te jääte rohkem kui tõenäoliselt teele jääma, kui lubate ennast veidi petta. "