Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Milline on parim toitumisspetsialist sööb hommikusöögiks

"Ma olen täielikult" hommikusöök "päevase meeskonna kõige olulisem eine," ütleb registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist Rainbow LightMarci Clow, MS. „Tervisliku hommikusöögi tarbimine on seotud paljude tervisele kasulike omadustega, sealhulgas kaalukontrolli ja parema jõudlusega, ning see aitab teil teha seda hommikul ilma kiusatuseta teha ebatervislikke valikuid, kui äkki tunnete nälga,” selgitab ta . Me oleme palunud Clow'il mõnda oma lemmik hommikusöögivalikut lootuses, et saame oma tervislikes jälgedes jälgida.

Kohv: "Harva ei hakka mulle päev ilma kohvirituaalita," ütleb Clow. „Kohv on üks antioksüdantidest rikkamaid jooke ning üha rohkem uuringuid on näidanud selle joomisest tulenevat kasu tervisele. Musta kohvi kalorite arv on väga väike, kuid kui hakkate suhkrut ja koort lisama, tõuseb loend. "

Munad: „Igal söögikorral on munad suurepärane valguallikas ja valmistamisvõimalused on lõputud,” ütleb Clow. „Minu lemmik viis muna valmistamiseks on lihtsalt see, et see mulgustada, lisada veidi soola ja pipart, seejärel pange see tükk teravilja röstsai, mis on kergelt võiga. Valk aitab ära hoida neid keskhommikune muncheid ja kogu tera röstsai annab mulle süsivesikute hoogu koheseks energiaks. ”

Bagelid: „Ma armastan bagele ja ma valin alati seemnetega rohkem toitaineid sisaldavaid multigrain bageleid,” ütleb Clow. „Nad pakuvad rohkem kiudaineid, magneesiumi ja üldist toitumist kui tavaline valge kolb. Mulle meeldib seda röstida, siis top koorjuustu, viilutatud tomatiga ja palju musta pipart. Lox, koorjuust, punane sibul ja kapparid on samuti nami valik! ”

Jogurt, Granola ja marjad: „Jogurtide vahekäiku valik võib paljude inimeste jaoks olla valdav,” ütleb ta. „Mulle meeldib lihtsalt tavaline kreeka jogurt, kuna see annab valksaapad ja seda ei laadita lisatud suhkruga, nagu paljud teised võimalused. Ma tahaksin tippida väikese granola või hakitud mandlitega ja lisada siis värske mustikad ja vaarikad antioksüdantide suurendamiseks. ”