Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Ekspertide poolt heaks kiidetud 1-päevane lame kõhu söögikava

Sa oled üks päev eemal oma suurest sündmusest - pulmast, peol või päeval rannas - ja teie kõht ei näe nii lame kui soovisite. Ärge muretsege, seal on veel aega. Me palusime terviklikku toitumisspetsialisti Juri Elkaimi ühe päeva söögikava, mis aitab teil kõhtu vähendada, et saaksite oma parima näha ja tunda.

Hommikusöök
See ei pea olema norm, kuid kui teil on sündmus ja sa ei ole näljane, jätke hommikusöök vahele. Elkaim soovitab: „Sööge midagi muud kui vett sidruniga ja jäta sellesse paastunud olekusse, kuni olete näljane ja seejärel lõunat. See annab kehale mõnda aega ilma toiduta seedimist, võimaldades tal tõhusamalt kõrvaldada jäätmed ja töötada läbi rasvavarude energia.

Samuti võite meeldida: Instant Ways to Your Tummy Flatter

Lõunasöök
On aeg minna roheliseks ... või vähemalt siis, kui tegemist on teie smoothie'ga. Lõunasöögi ajal soovitab Elkaim rohelist smoothie'd, mis annab suurepärase toitumise ilma liigsete kaloriteta, nii et tunnete end rahulikult ilma, et kõhuga istub toitu. "Oma rohelise smoothie valmistamiseks ühendage 2 tassi kale, 1 õun, 1 banaan, mahl 1/2 lubjast, kanepiseemnetest ja 3 tassi vett." Segage ja naudi.

Õhtusöök
„Kuigi ma ei ole süsivesikute kõrvaldamise fänn, süsivesikuid piiratakse päev enne suurt sündmust, võib see soodustada kõhuga lamamist,” ütleb Elkaim. Võta roheline salat köögiviljadega ja värske lõhe või viilutatud kana peal. "Lisades valku rohkem salatile, tunnete teid täielikult."

Vesi
Lõpuks, kuid kindlasti mitte vähem tähtsaks, pidage meeles, et juua rohkelt vett kogu päeva vältel ja teie kõht peaks olema sinu suureks päevaks kindel ja vapustav!