Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Dieting “Nõuanded”, mis võiksid olla ohtlikud

Naistena arvame me alati, et peame vaatama paremini või kaotama rohkem kaalu, kuid toitumisnõustamise üleujutus, mis pidevalt liigub, võib sageli olla kahjulik ja ohtlik. Me jõudsime välja sertifitseeritud toitumisspetsialisti ja arsti Dr. Taz Bhatia poole, et teada saada, millised “nõuanded” ei kahjusta rohkem kui kasu mitte ainult meie füüsikalistele, vaid ka meie üldisele tervisele.

Söömine vähem
Dr Bhatia selgitab, et kuigi liiga palju söömine võib kindlasti põhjustada kehakaalu suurenemist, võib liiga vähe söömist mõjutada sama. „Kalorite järsu kukkumise„ nalja toitumise ”kestel kauem kui nädal võib trikkida teie ainevahetust uskudes, et see on näljarežiimis, vähendades kehakaalu langust,” ütleb ta.

Samuti võite meeldida: 6 toitu, mis võivad sind õnnelikumaks muuta

Rasva vältimine
„Märgistamine võib meid petta uskuma, et madala rasvasisaldusega või rasvavabad toidud on kuidagi tervislikumad kui nende täisrasvased“, selgitab dr Bhatia, lisades, et uuringud näitavad teisiti, kuna täisrasvased toidud suudavad meid kiiremini rahuldada meid vähem sööma.

Süsivesikute vältimine
Dr Bhatia selgitab, et kuigi süsivesikute rasked dieedid, mida me Ameerikas sageli näeme, on meid rasvumisega raskustesse sattunud, võib süsivesikute täielik vältimine põhjustada probleeme oma väsimuse, unetuse ja ärevuse pärast. "Liigutage lihtsaid süsivesikuid, kuid lisage keerulistesse maguskartulitest, pruunist riisist või quinoast."

Detoxing kehakaalu kaotamiseks
Kuigi see suundumus on mõeldud ebatervislike harjumuste taastamiseks, ütleb dr Bhatia, et ka sellel võib olla kahjulik mõju. „Siin on oht, et see on yo-yo efekt, kus me võime värbuda heade detoksiinide ja halva käitumise vahel.” Dr Bhatia soovitab proovida mõneks päevaks detoxi, kuid mitte kaalulanguslahendusena, samuti teeb seda Epsomi vann, et vähendada puhitust. „See aitab veest kehast välja tõmmata, mis aitab vähendada puhangut ja paistetust, mis on lemmik detoksifitseeriv toime.” Soovitame dr Teal'i detoksikatsiooni ja energiseerimist ingveri ja savi epsomi soola leotamise lahusega.

Kunstlikud suhkrud
„Suhkur on nüüdseks tunnistatud toiduainete vaenlaseks, kuid see ei tee paremaid kunstlikke suhkruid,” ütleb dr Bhatia, kes lisab, et enamik suhkruasendajatest arvavad Splendat, aspartaami ja Steviat. mõjutavad insuliini reguleerimist, mis on kaalukorralduse võtmetegur. "Parem variant on tõeline suhkur, kuid tarbi vähem!"