Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

8 Toitev toit, mis kiirendab kehakaalu langust

Mõtle, et on olemas salajane loetelu maagiliste valemite toitudest, mis aitavad teil kaalust alla võtta? Mõtle uuesti. “Igav vastus on see, et tasakaalustatud söögikogus, mis toetab kaalukaotust, on see, mida sa soovid,” ütleb toitumisspetsialist Jess Cording. „Peale selle on oluline, et sööte regulaarselt kogu päeva vältel, et hoida teid ainevahetuses.” Seda öeldes osutab Cording nendele vähem levinud toitudele, mis võivad aidata kaalulangust:

Jogurt
Uuringud on seostanud piisavat kaltsiumi tarbimist koos kehakaalu languse ja kaalukaotuse säilitamisega. „Kõrgema valgu sordid, nagu Kreeka ja Islandi jogurtid, on pingelised ja neil võib olla kuni kaks korda rohkem valku portsjoni kohta. Samuti võivad madala rasvasisaldusega sordid olla rasvavabalt rahuldavad, nii et teil on hiljem vähem kipitust, ”ütleb Cording. „Samuti soodustavad jogurtis olevad probiootilised bakterid head seedimist ja tervet soolestiku mikrofloorat, mis võib mõnede uuringute kohaselt mängida kaalu juhtimisel.”

Samuti võite meeldida: 10 Jälgitavad tervisliku söömise Instagram-kontod

Chia seemned
Need väikesed seemned on pakitud kiudude ja põletikuvastaste omega-3-rasvhapetega, mis on olulised tegurid, mis aitavad teil täielikult ära hoida ja edendada kehakaalu langust. Proovige neid jogurtis, teraviljas, kaerahelbes või smuutis. Samuti võite veidi röstida röstsai, teraviljale või salatile.

Munad
Valgu ja rasva kombinatsioon hoiab teid täis ja keskendub tundidele ja umbes 70 kalori kohta pakuvad munad ka vahetu portsjoni kontrolli.

Avokaado
Terved rasvad nagu avokaado hoiavad teid täis, aeglustades seedimist. Avokaado on ka kõrge kiudude täitmisega ja rikkaliku paistetusega kaaliumisisaldusega.

Marjad
Mõnedes uuringutes on näidatud, et marjade antioksüdandid toetavad tugevat ainevahetust. "Kiu kindlasti aitab ka," ütleb Cording.

Tšilli piprad
Uuringud näitavad, et kuuma tšilli paprika kapsaitsiin võib teie ainevahetust suurendada.

Kurkum
Kurkum on vürts, millel on palju kasu tervisele, näiteks antioksüdantide omadused. Kurkumiini, kurkumiini aktiivseks ühendiks arvatakse ka metabolismi.

Roheline tee
Uuringud on näidanud, et tavaline rohelise tee tarbimine võib soodustada kehakaalu langust. Maapinnast rohelise tee lehtedest valmistatud Matcha on pulber, mida saab valmistada kuumadeks ja külmadeks jookideks ning mis pakub ka neid eeliseid.

Tervisliku toidu ideede saamiseks järgige meid Pinterestis!

Järgige NewBeauty Magazine'i juhatust Beauty Foods Pinterestis.

Vaata videot: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuli 2019).