Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

1-päevane plaan õhemate midsektsioonide jaoks

Loodetavasti olete planeerinud oma suurt üritust ja olete füüsiliselt teie mängu tippu. Aga kui sa oled nagu enamik meist ja olete võidusõiduks kellaga, et ennast valmis saada, on meil lahendus! Siin on kuulsusravi toitumisspetsialist Franci Cohen näpunäiteid, mis aitavad teil enne oma suurt päeva paisuda.

Vältida cruciferous köögivilju
Brokkoli, lillkapsas ja kapsas on vaid mõned ristisõieliste perede süüdlased, keda tahad enne suurt sündmust enne päeva juhtida. Cohen ütleb: „Nad indutseerivad sooles gaasitootmist, põhjustades kartsin“ kõhtu paistetust ”.

Samuti võite meeldida: Parimad toidud, mida süüa sa oled

Maitse piparmündi tee peal
„Kui olete vaadanud mõnda gaasi-X kasti, on toimeaine simetikoon põhimõtteliselt piparmünt. See on piparmünt, mis võitleb gaasiga ja tapab paistetust. See võib gaasi peaaegu koheselt kõrvaldada, ”ütleb Cohen.

Lemon Water
Ei saa piisavalt vett? Nüüd on aeg seda muuta ja lisada veidi midagi ekstra. Cohen ütleb: „Vesi takistab kõhukinnisust ja naha liigset liigset naha ärritumist ning sidrunite lisamine keha loodusliku seedetrakti ja diureetikuna.”

Liikuge
Kas jõuad jõusaali või teil on aega vaid kiireks venitamiseks, “Harjutamine on suurepärane võimalus võidelda gaasi ja puhitusega. Isegi kerged venitusharjutused võivad põhjustada soole gaasi- ja õhutaskude hajutamist, jättes teile tunnete deflatsiooni mugavalt lameda kõhuga, ”ütleb Cohen.

Sage söömine
„Kui pikad ajaperioodid söögikordade vahel kulgevad, võib kõhule koguneda paistetust tekitav ja mõnikord valulik gaas. Väikeste, sagedaste toitude söömine mitte ainult ei aita säilitada stabiilset veresuhkru taset ja tervislikku kaalu, vaid takistab ka gaasi teket, ”ütleb Cohen. Proovige süüa väiksemaid eineid ja pakendada vahelt suupisteid.

Tervisliku toidu inspiratsiooni saamiseks järgige meid Pinterestis!