Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas Vegani dieet aitab teie kehakaalu kaotada?

Kuigi ei ole ühtegi parimat võimalust kaalust alla võtta, võivad mõned inimesed leida, et vegaanne toit võib hästi töötada. Toitumisspetsialist Jess Cording selgitab veganist kasu ja võimalikke lõkse ning põhjuseid, miks paljud inimesed seda proovivad.

Kasu
See võib olla paljude inimeste elustiili tohutu muutus. Cording ütleb: „Seda tüüpi plaan lõikab välja liha, kala, mune ja piimatooteid ning on väga küllastunud rasvade ja kolesterooli tase, mis võib olla pluss, eriti neile, kellel on esinenud südamehaigused. Vegaaniravimid kipuvad olema kõrged köögiviljades, terved terad ja taimsetel valguallikatel, nagu oad, pähklid ja seemned, mis on väga kiudainesisaldusega, mis aitab vähendada kolesterooli taset ja hoiab teid tundlikumaks.

Samuti võite meeldida: 5 toitu, mis põhjustavad kõhtu

Negatiivne külg
„Mõned võivad leida, et madala kiudaine tavalisest toitumisest kõrgekiulisele vegaaniravile üleminek võib põhjustada mõningaid häireid GI-s,” soovitab Cording. “Lase oma tarbimine aeglaselt ja juua rohkelt vett, et aidata oma keha kohandada. mõned võivad leida selle toitumise vähem rahuldavaks, mis võib viia süsivesikute, samuti pähklite, seemnete ja avokaadodega - nad on terved, kuid neil on ka palju kaloreid, nii et ülepööramine võib raskendada kehakaalu langetamist . „Loomsete saaduste väljavõtmisel võib vegaaniravim puududa rauast, kaltsiumist, D-vitamiinist ja B-12-st, nii et pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.”

Toit
Püüdes kaalust alla võtta, on selle enda jaoks piisavalt raske, nii et teades, millised toidud tõesti löövad, võib teil teha õigeid valikuid, kui see loeb. „Vaadake, et kreeka pähklid, chia seemned ja jahvatatud lina annaksid suurepärase omega-3 rasvhapete allika. Avokaadod on ka rahuldav ja toitev rasvaallikas, mida saab kasutada mitmesugustel viisidel, nagu näiteks salatite ja võileibade lisamisel, ”ütleb Cording. Küpsetatud kaupade valmistamine? Kookospähkliõli muudab või asemel väga hea asendaja.

Nagu kõigi toitumiste puhul, on vegan elustiili vastuvõtmisel positiivsed ja negatiivsed, kuid kui otsite midagi uut, et segada oma tavapärast rutiinset ja kaalulangetust, siis võib see olla just teie toit!

Vaata videot: Intervjuu dr Neal Barnardiga (Detsember 2019).