Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

5 lihtsat sammu leeliselisele dieedile

Muutus happelisest leeliseliseks dieediks on üks, mida sa rahul oled, kuid see võtab kindlasti tahtejõudu ja pühendumist. „Te peate olema realistlikud ja tegema valikuid, mis kõige paremini sobivad teie elustiiliga,” ütleb kuulsusega toitumisspetsialist Paula Simpson. „Kui olete saavutanud pH tasakaalustatud toitumise järgsed esimesed sammud, saate teha keerulisemaid muudatusi.”

SAMM 1: Ärge loobuge külmast kalkunist.

Kui te ei soovi oma keha täielikku segadusse saata, lõigake happe tootjad aeglaselt välja ja asendage need leelisema toiduga. Kui te lähete täies kiiruses edasi, ilma et sa teeksid oma teed üles, siis kogete äravõtmisest cravings ja peavalu ning leiad, et see on rohkem võitlus kui peaks.

2. samm: Söö väikeses koguses hapet moodustavaid toiduaineid.

Homöostaasi säilitamiseks vajab keha väikest kogust hapet. Te soovite valida tervislikumaid valikuid töödeldud või rafineeritud variantide suhtes. Siin on, mida oma dieeti lisada ja mida vältida:

  • Punase liha asemel süüa mereande

  • Lehma piima asemel jooge mandli piima

  • Või asemel vali kookosõli levikud

  • Sooda asemel jooge rohelist teed

3. samm: Veenduge, et järgite õigeid protsente.

Kui alustate pH tasakaalustatud toitumisega, peaksite sööma 60 protsenti leeliselist toitu ja 40 protsenti happelisi toite. Umbes ühe kuu möödudes võite hakata eemaldama rohkem happe moodustajaid, sattudes 20 protsendini ja sööma 80 protsenti leeliselist toitu.

4. samm: Paigaldage korralikult.

Bam! Bam! Keha orgaanilise tervise- ja tervisekoolituse treener Natalie Cacciatore selgitab, et ühe söögiga süüa on sama palju mõju teie kehale kui konkreetsed toidud, mida kombineerite, sest iga toit on seeditud erineva kiirusega. Puuviljad ja rohelised köögiviljad metaboliseeruvad kiiresti, samas kui tärklised võtavad kauem aega ja valgud on pikim.

SAMM 5: Ole valmis.

Selleks, et edukalt järgida leeliselist dieeti (või tõesti mis tahes dieeti selles küsimuses), peate olema valmis ja omama õigeid toiduaineid nii, et te ei süüa mis tahes kättesaadavust. Hoidke külmkapis rohkesti värskeid, toores puuvilju ja köögivilju ning proovige võimaluse korral eelnevalt süüa.

Vaata videot: Cancer Treatment Documentary Conventional vs Natural 2013 (September 2019).