Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

4 võimalust magada paremini täna

Osta uus madrats, saada oma stressi käepide, süüa paremini: oma harjumusi ei ole alati nii lihtne muuta, nii et iga kord, kui pea tabab padi, saad hea une, kuid need neli nõuanded võivad teid aidata parem une ajakava, mis algab täna.

Signaali oma keha aeglustada
Midagi nii lihtsat kui magamamineku rituaale oma rutiinis võib aidata teie keha unerežiimi aeglustada. Ei ole kindel, kust alustada? Proovige kuulata pehmet muusikat või mõnus tass taimset teed, et anda oma kehale vihjeid päeva lõpetamiseks.

Te võite ka meeldida: kui palju tunde ilu magab tõesti vaja?

Suupiste lõõgastumiseks
Kerge magamamineku suupisted aitavad leevendada keha ja valmistada seda magama. Aminohape, mida nimetatakse trüptofaaniks, mis leidub sellistes toiduainetes nagu piim, kalkun ja maapähklid, aitab ajus toota serotoniini, mis aitab teil lõõgastuda.

Laadi üles Lavendel
Olete ilmselt seda kuulnud, kuid see on tegelikult teaduse poolt toetatud. Nahahooldus- ja vannitoodete valimisel, mis soodustavad nii lõõgastust kui ka hea une, otsige neid, mis sisaldavad lavendli eeterlikke õlisid. „Platseebokontrollitud uuringud näitavad, et lavendel on väga hea mõju une-see mitte ainult ei aita teil magama jääda, vaid aitab teil saavutada sügavamat magada,” selgitab Michael Sleus, Beauty Sleepi autor.

Pihustage ära
Muidugi, nad võivad teie ruumi lõhna saada, kuid sertifitseeritud aroomiteraapia Rose Rose, orgaanilise infusiooni asutaja, soovitab pihustada destilleeritud taimedest valmistatud aromaatset vett otse teie padjapüürile või lehtedele, et hingata rahustavaid aroome kogu maailmas õhtul (ta soovib uuesti vaadata lavendlit, sest see võib lõõgastuda lihaseid ja vabastada närvisüsteemi pingeid ja stressi). „Erinevalt eeterlikest õlidest võib hüdrosoole kasutada otse nahale,” ütleb ta.