Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas Yo-Yo toitumise vrakk teie ainevahetust?

Kui dieedid olid lihtsad, oleksime kõik täiuslik. Tervisliku toitumise ja sellele kinnipidamise kohustus on tõesti raske asi. Ja kui te lõpuks oma teo koos saite, siis järgmine asi, mida te teate, on viimane toitumissuund, et teete seda kõike valesti. Mis juhtub, kui kaotate kaalu ja paar kuud hiljem olete selle kõik tagasi toonud? Sa otsustad uuesti alustada ja siis jõuad tagasi kaalulangusesse. Kas see kõik yo-yo dieedid võivad oma ainevahetust pikemas perspektiivis hävitada?

Tehke head valikud
Ajakirjas avaldatud uuring Metabolism 2012. aastal leidis, et kehakaalu rattasõit ei takista kaalulangust tulevikus. Mõned eksperdid viitavad sellele, et need elustiili valikud, mis kaasnevad nende dieetidega, mis aeglustavad teie ainevahetust. „Enamiku toitumise probleem on see, et neid ei ole võimalik pikaajaliselt kinni pidada. Seega, kui vagunist maha kukute, annate te kõik toidud, mida sa olid ihaldunud, nagu töödeldud suhkur ja rafineeritud süsivesikud, mis hävitavad täielikult teie ainevahetust, ”ütleb sertifitseeritud toitumisspetsialist Josh Axe, DC, CNS. „Kui te ei kasuta dieeti, siis võite tarbida toiduaineid, mis teie arvates on terved, nagu kunstlikud magusained ja granola, kuid nagu suhkur ja valge süsivesikud, tapavad nad ka teie ainevahetust ja teevad väga raskeks naela. "

Samuti võite meeldida: Top toitumisspetsialistid Bust 3 kõige levinum toitumise müüdid

Vältige Crash Diets'i
Selleks, et eemale tõmmata dieedist yo-yo string, on parim asi, et vältida kokkupõrkeid, mida on võimatu säilitada ja keskenduda kehakaalu säilitamisele. „Pidage meeles, et kui olete varem kaalu kaotanud, siis on teil võimalik seda teha. Kaalulanguse säilitamiseks aja jooksul peate ausalt vaatama, kus ja kuidas olete varem ebaõnnestunud, ”soovitab sertifitseeritud dietoloog-toitumisspetsialist Jess Cording. „Tehke ülevaade erinevatest toitumisest, mida olete proovinud. Millised elemendid olid edukad, et aidata teil kaalust alla võtta? Millised tegurid olid keerulised? See annab teile vihjeid selle kohta, mis võib olla teie jaoks jätkusuutlik. ”

Peatage jalgrattasõit ja alustage hooldust
Kuigi ei ole üks võimalus kaalust alla võtta ja seda ära hoida, nõustuvad eksperdid, et tervisliku toitumise ja füüsilise koormuse kombinatsioon on osutunud kõige tõhusamaks. Kui teete õigeid valikuid, järgneb kiirem ainevahetus. „Uuendage oma ainevahetust ja hoidke seda toiduks, kui sööte toitu, mis on kõrge rasvasisaldusega (nagu avokaado ja kookospähkliõli), valku ja kiudaineid ning vähest rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut,” ütleb dr Ax. Teie kehakaalu kaotamiseks kasutatav lähenemine on sama, mida vajate oma kehakaalu langetamiseks. “Alustage mõne väikese muutusega. Aja jooksul muutuvad need väikesed positiivsed tweaks samadeks tervislikeks harjumusteks, mis viivad püsiva kaalulanguseni, “lisab Cording.

Vaata videot: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy (September 2019).