Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Margot Robbie toitumisspetsialist toob välja oma trikkide kõhu rasva vähendamiseks

Vastupidiselt levinud arvamusele ei saavutata kehakaalu langetamist ainult treeningu rutiinist ja dieedi puhastamisest. Tegelikult, vastavalt kuulsus toitumisspetsialist, Dana James, seal on üsna palju muid tegureid, mis võivad tõsiselt mõjutada kaalulangus jõupingutusi, kusjuures üks suur mõju-hormoonid on sageli tähelepanuta.

„Kui teie kaal ootamatult suureneb, siis paljud teist hüppavad järeldusele, et teie kilpnäärme hormoonid on välja lülitatud,” ütles James artiklis Mind keha roheline. „Kuigi kilpnäärme hormoonidel on ainevahetuse reguleerimisel võtmeroll, on ka teisi hormoone, mis mõjutavad kehakaalu kasvu ja kadu.”

Te võite ka meeldida: Bella Hadidi toitumisspetsialist ütleb kõigile oma patsientidele, et nad võtaksid need 3 täiendust parema naha jaoks

James, kelle klientideks on Margot Robbie ja erinevad Victoria's Secret mudelid, juhib tähelepanu sellele, et peamised teadlikud hormoonid on insuliin, östrogeen ja kortisool-iga, mis on seotud rasva suurenemisega keha teatud piirkondades. Jamesi sõnul on rasva igal pool hoidmisel insuliin domineeriv hormoon teie kehas, mida tõenäoliselt tuleb reguleerida. Rasvade hoidmine reiedesse ja tagumikule näitavad östrogeeni sihtimist ja nende jaoks, kes kergesti koguvad kõht rasva, võivad süüdistada kortisooli taset.

Õnneks ütleb James, et on olemas viise ebaregulaarsete hormoonide taseme vastu võitlemiseks ja lõpuks rasva vähendamiseks. Kuid kõigist tema hormooni reguleerivatest nõuannetest on see, mis meie silma kinni haaras, kõige rohkem kõht rasva. „Kui teil on kõhtrasv, siis on süüdi kortisool, stressi tekitav hormoon,” ütleb James. „Sa saad kasu iga päev 20-minutilisest meditatsioonist, kuna meditatsioon aitab organismi kortisooli vastuse lähtestada.” Ja see pole veel kõik. James soovitab ka enne magamaminekut võtta 200 milligrammi fosfatidüülseriini, et aidata kortisooli taset alandada (me oleme ka õppinud, et roheline tee võib sellega aidata!).

Kuigi regulaarne meditatsioon ja päevane täiendus ei tee äkitselt kõht rasva kaovaks, on see hea lisand, mis täiendab juba tervet rutiini. Lõppude lõpuks võib see aidata kiirendada tervisliku toitumise ja kehalise harjutuse tulemusi, mis kindlasti tundub meile kõigile kasulik.