Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

On õnnelikum ja tervislikum tänupüha

Meil kõigil on palju tänulikkuse eest tänulikke, kuid lisakaal ei ole üks neist. Kui mõtlete, mis on sinu elus kõige olulisem, leiad ilmselt hea tervise, mis on teie nimekirjas kõrge. Thanksgivingi ajal on lihtne üle minna, kuid puhkuseaega saab lüüa tervislikuma tänupüha abil, järgides neid nõuandeid:

Püsi aktiivne. Jalutuskäigu või jalgpalli mängimine võib kaloreid põletada ja saada uue pere traditsiooniks.

Ärge jätke hommikusööki vahele. Hea hommikusöök aitab vähendada söögiisu hiljem. Inimesed, kes ei ole liiga näljased, söövad vähem söögi ajal.

Samuti võite meeldida: parimad ja halvimad suhkruasendajad

Kontrollosad. Vältige sekundite tagasipöördumist ja piirake portsjoni suurust.

Vali targalt. Süüa ainult toiduaineid, mis on ainulaadsed tänupüha jaoks, ja salvestage tavalised toidud veel üheks päevaks. Salvesta ruumi kõrvaltoitude ja magustoitude jaoks.

Ära kiirusta. Söömine aeglaselt aitab inimestel nautida toitu ja mõista, kui nad on täis.

Piirake alkoholi. Alkoholi kalorite arv suureneb kiiresti. Alkohol põhjustab ka sööki kõrge kalorsusega toitude jaoks. Samuti on hea mõte juua alkohoolsete jookide vahel vett.

Muutke fookust. Mitte ainult keskenduda toidule, vaid pidage meeles, et tänupüha on ka pere ja sõprade puhkus. Leidke viise, kuidas nautida kvaliteetset aega, näiteks mängida mänge või suhelda.

Ära liiguta. Tänupüha on eriline sündmus, kuid proovige mitte jätkata kogu puhkuse vältel.

Ole valmis. Kuna puhkusereisid jõuavad suure käiguga, ärge unustage varuda tervislikest suupistetest, nagu trailide segu ja puuviljad, ning juua rohkelt vett, et vältida kiire kalorsusega toiduainete kasutamist.