Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

See piimakook muudab kehakaalu

Probiotikumid said sel nädalal veel ühe positiivse kinnituse - seekord nende potentsiaali olla väga võimas vahend võitluses kehakaalu tõusuga.

Ajakirjas avaldatud väikeses uuringus Rasvumine, ja sellest aru andis Aeg, 20 tervisliku mehe rühma tarbis ühe kuu jooksul kõrge rasvasisaldusega dieedi. Meeste proovid jõid siis probiootilise segu (mis sisaldas spetsiifiliselt Bakteri tüvesid) lactobacillus acidophilus ja bifidobacterium longum ja läheb nimega VSL # 3), mis on segatud toiduvalikuga piimakokki. Uurijad leidsid, et rühmas, kus oli probiootiliselt pakitud piimakoksa, oli kehamassi ja rasva akumuleerumine tegelikult väiksem kui rühmas, mis ei olnud (see grupp jootas platseebo piimakokki).

Samuti võite meeldida: täpne meetod, mida ma kasutasin 40 naela kaotamiseks

Mida see tähendab? Kuigi probiootikumid on varem seotud hea soolestiku tervise ja parema üldise seedimisega, võib muu hulgas öelda, et see uuring võib oletada, et see uus probiootiline lisand võib omada mingi kombineerivat toimet ülekuumenemisele, muutes soolestiku baktereid, mis muudavad tavaliselt raskemaks. keha toitainete absorbeerimiseks.

Kuigi VSL # 3 pole tarbijatele veel kättesaadav, on siin mõned asjad, mida otsida, kui valite spetsiaalselt seedetrakti jaoks mõeldud probiootikumi:

Spetsiifilised tüved teevad konkreetseid asju. „Näete probiootikumide vahel suurt mitmekesisust,” ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Paula Simpson. „Probiotikumid sisaldavad tavaliselt palju sõbralikke baktereid (sageli mitu miljardit annuse kohta) ja mitmeid erinevaid tüvesid. Lactobacillus acidophilus on kõige populaarsem probiootikumide tüvi ja uuringud on näidanud, et see tugevdab teie immuunsüsteemi. Bifidobacteria bifidum on teine ​​tüvi, mida tihti probiootikumides näete. See aitab seedimist, toetab immuunsüsteemi ja aitab kaasa B-vitamiinide sünteesile. ”

Jogurt peab sisaldama probiootiliseks peetavaid elusaid baktereid. See kõlab väga teaduslikult, kuid otsige kahte terminit -lactobacillus bulgaricus ja streptokokki termofiilid- veenduge, et see annab kehale kõige rohkem kasu. „Enamik tootjaid pastöriseerivad oma jogurtit, mis tapab looduslikult esinevad probiootikumid ja seejärel lisab tagasi probiootikumid, nagu L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei ja L. rhamnosus, mis ei ole nii tõhusad,” ütleb kuulsusravimees Cynthia Pasquella. „Kui otsustate oma probiootiliste vajaduste jaoks jogurtile pöörduda, siis lugege kindlasti etikett, et te teaksite täpselt, mida sa saad.”

Mikrokiib on oluline. „Enamik pudelil olevate mikroobide loendist erineb suuresti sellest, mida tegelikult toote sees leiad,” ütleb Pasquella. „Ettevõtted pakuvad lihtsalt nende valmistamise ajal probiootikumides sisalduvat mikroobide arvu, kuid see ei garanteeri, et toote ostmisel on arv sama. Enamik probiootikume sureb pärast nende valmistamist ja paljud tooted sisaldavad tegelikult nullseid elusorganisme. ”

Ei ole tõsi, et kõik probiootilised toidulisandid peavad olema külmutatud ja mõned ei pruugi teie probleemi isegi aidata. „Võtke aega, et lugeda lisalõiget, mille olete valinud, ja õppige, kuidas seda turvaliselt hoida,” ütleb Pasquella. „Sa tahad veenduda, et vaatate välja probiootikumi tüve, mida te ostate, kuna erinevad tüved toetavad kehas erinevaid tingimusi ja võivad teie tervisele väga erinevad tingimused. Kui otsite konkreetse terviseprobleemi lahendamiseks probiootikumi, siis tehke oma uuringud, et leida teile parim pinge enne poe väljaviimist. "