Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Uusim südame treening inimestele, kes ei jookse

Kui jooksmine ei pööra oma huvi, proovige ChiRunningi, mis sulandab tai chi vastupidavusega. ChiRunning, mille on loonud kapten jooksva treeneri Danny Dreyeri poolt, võtab võrrandist välja oma kõnniteed, et saada rohkem katartilist ja lõõgastavat jooksu.

"Ma leidsin, et kui ma oma südamikku liikusin, kui ma jooksin, nagu tegin tai chi harjutamise ajal, suutsin ma kergemini sõita ja vähendada oma jalgade tööd," ütleb Dreyer.

Samuti võite meeldida: 4 lihtsat viisi 100 ekstra kalori iga päev põletamiseks

ChiRunning paneb teie keha õigesse asendisse, mis tähendab, et kehale on väiksem mõju liigeste ja põlve valu ja säärlõikude vähendamisele. Kõik, mida pead tegema, on keskenduda heale kehahoiakule ja liikuda veidi ettepoole langevas suunas - kuidas laps jookseb oma jalgade pealt, selle asemel, et oma varvastega maha suruda. „ChiRunners maandub oma kehale lähemale ja ei ulatu oma jalgu ees nii palju, vaid pikendab oma hoogu tahapoole. Samuti ei tee nad kanda streiki, mis on nagu pidurite asetamine igal sammul, ”ütleb ta.

Kuigi sa kindlasti töötad higi, ei pea teie lihased tegema rohkem, kui nad on ette nähtud, nii et te ei tunne end nii väsinud.