Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2019

Kas teie unerežiimi puudumine teeb teid rasvaks?

Mitte piisavalt zzz 's sädemeid mitu reaktsiooni teie kehas, mistõttu on nende lisakilpide eemaldamine palju raskem ja nad ei tule tagasi. Me pöördusime Dr. Frank Lipmani, integreeriva ja funktsionaalse meditsiini arsti ja Eleven Eleven Wellness Centeri asutaja poole, et teada saada, kuidas une puudumine teie kehakaalu tegelikult mõjutab. Siin on, mida peaksite teadma:

See loob teie stressihormoonid. "Liiga väike uni käivitab liiga palju kortisooli, stressihormooni, mis tegelikult keha hoiab rasva!"

Samuti võite meeldida: Kuidas magada kiiremini

See paneb sind näljaseks. Dr Lipman selgitab, et patjale soovitamata ajale löömine (National Sleep Foundation ütleb, et 26-64-aastased täiskasvanud peaksid saama seitsme ja üheksa tunni vahel öösel), paneb meid rohkem nälja ja tekitab ka suhkru, süsivesikute ja kofeiin. "Une puudumine suurendab ka hormooni ghreliini kogust teie kehas, mis põhjustab näljahäda. Samal ajal toob väike une kaasa piisava leptiini puudumise, hormooni, mis paneb sind end täis tundma. ! "

Teie võime rasva põletada väheneb. "Glükagooni tase, mis on teie kehas õige rasvapõletamise oluline hormoon, hakkab langema, kui keha ei saa piisavalt magada, mistõttu on raskem kaalust alla võtta." Sarnane asi juhtub ka adiponektiini hormooniga, mis aitab lagundada rasva ja soodustab insuliinitundlikkust. "Ilma selle hormooni piisavate kogusteta sa saad palju tõenäolisemalt soovimatut kaalu."

"Me oleme unehäiritud rahvas ja on aeg teha une prioriteediks," ütleb arst. "Une puudumine mitte ainult ei tee sind kurvaks ja uduseks - see paneb sind rasva." Sulgege oma silmade väljalülitamise aega, proovige oma lavale pihustada lavendelipihust või muuta oma enne voodit rutiini, et luua rahulikum seisund, mis soodustab paremat une.

Vaata videot: Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury. Calming Sleep Sounds for Relaxing (August 2019).